Jelang Ramadan 2019, Inilah 5 Waktu dan Jenis Olahraga yang Tepat Dilakukan saat Berpuasa

TRIBUNPALU.COM - Ramadan 2019 semakin dekat, banyak hal yang akan dipersiapkan, termasuk cara agar sehat selama berpuasa.

Namun pada bulan puasa, kadang kita bingung menentukan waktu yang tepat untuk berolahraga karena khawatir tenaga kita akan habis.

Dilansir dari khaleejtimes.com, berikut ini adalah waktu olahraga yang tepat saat bulan Ramadan.

1. Sebelum sahur

Idealnya, waktu terbaik untuk berolahraga adalah sebelum sahur.

Sebaiknya minum banyak air dan tunggu setengah jam sebelum memulai olahraga.

Olahraga harus dibatasi pada intensitas rendah hingga sedang untuk mencegah hilangnya kekuatan otot.

2. Setelah tarawih

Waktu lain yang baik adalah berolahraga setelah sholat Tarawih.

Anda dapat menyelesaikan olahraga intensitas sedang hingga tinggi pada waktu ini dan juga menggabungkan makanan sebelum dan sesudah latihan.

3. Setelah berbuka, tetapi sebelum tarawih

Periode setelah buka puasa tetapi sebelum tarawih adalah pilihan terbaik ketiga.

Ini adalah waktu yang tepat untuk olahraga dengan intensitas rendah-sedang.

4. Setelah berbuka puasa

Pilihan terbaik keempat adalah menjadwalkan olahraga kardiovaskular sekitar setengah jam setelah berbuka puasa.