Berikut ini 4 Manfaat Konsumsi Alpukat, Menjaga Kesehatan Mental hingga Mencegah Sembelit

Rutin makan Alpukat memberikan dampak bagus untuk kesehatan mulai dari menjaga Kesehatan Mental hingga Mencegah Sembelit

TRIBUNPALU.COM - Buah alpukat termasuk buah yang menyehatkan karena  mengandung banyak protein, vitamin E, potasium, dan nutrisi penting lainnya.

Kebaikan lemak nabati alpukat memberi nutrisi kulit dan rambut.

Lebih dari itu alpukat memiliki 4 manfaat lainnya.

• Berikut 6 Manfaat Tomat, Menjaga Kesehatan Jantung hingga Mencegah Kanker, Berikut Penjelasannya

Dilansir laman Elite Daily pada Sabtu (16/2/2019) berikut 4 manfaat alpukat yang jarang kita ketahui:

1. Membantu penyerapan vitamin

Lemak sehat dalam alpukar dapat membantu penyerapan vitamin A, D, K dan E yang larut dalam lemak.

Vitamin K penting untuk pembekuan darah, sementara vitamin E membantu melindungi sel, jaringan, dan organ dari kerusakan radikal bebas.

2. Menjaga kesehatan mental

Alpukat mengandung banyak magnesium yang baik untuk menjaga kesehatan mental dan terhindar dari stres.

Kekurangan magnesium telah dikaitkan dengan stres, tingkat kecemasan yang tinggi, dan sulit tidur.

Nah kandungan magnesium yang ada pada alpukat ini merupakan zat yang sangat dibutuhkan agar kita bisa tidur nyenyak di malam hari.

3. Mencegah katarak

Alpukat mengandung lutein dan zeaxanthin, lutein merupakan jenis karotenoid (antioksidan) yang dapat mencegah kebutaan akibat katarak dan kerusakan retina mata.

Kandungan karotenoid atau pigmen dalam alpukat, efektif mencegah katarak dan masalah penglihatan pada orang tua.

Kadar lutein yang cukup tinggi yakni 80 gram, sementara rata-rata suplemen lutein hanya 10 mg.

Sama halnya dengan lutein, zeaxanthin termasuk antioksidan golongan antioksidan yang dapat mencegah terbentuknya radikal bebas yang dapat merusak kesehatan mata.

• Berikut ini 6 Manfaat Konsumsi Mentimun, Kembalikan Cairan Tubuh hingga Melawan Kanker

4. Mencegah sembelit

Alpukat mengandung banyak serat yang bagus untuk pencernaan dan mencegah sembelit.

Alpukat mengandung 40 persen asupan serat harian yang direkomendasikan untuk kebutuhan tubuh.

Secara keseluruhan bagian daging alpukat baik, namun yang paling banyak mengandung nutrisi adalah daging buah yang paling dekat dengan kulit.(*)

(TribunPalu.com/Sinatrya Tyas Puspita)