6 Alasan Mengapa Pria Mudah Naik Berat Badannya, Satu di Antaranya adalah Konsumsi Garam

Obat steroid dan penambah testosteron atau suplemen juga termasuk. Obat-obatan itu bekerja pada hormon, yang memacu peningkatan berat badan.

Makan (atau minum) lebih banyak

Yang ini mungkin tampak jelas. Tetapi jika Anda telah mengonsumsi lebih banyak kalori daripada sebelumnya, perubahan itu dapat menyebabkan kenaikan dua hingga empat kilogram selama satu bulan atau lebih.

"Alkohol juga menjadi pertimbangan," tambahnya. "Ini mengandung kalori seperti makanan."

Terutama jika Anda telah membuat perubahan yang secara konsisten akan menambah kalori ke asupan mingguan Anda, Anda dapat menambah berat badan.  , katanya.

Penting untuk menyadari bahwa perubahan ini bisa halus. Mungkin Anda sudah mulai menghadiri undangan pesta. Atau mungkin Anda membeli peralatan makan baru, dan ukuran porsi Anda telah meningkat tanpa Anda sadari.

"Jika Anda makan hanya 500 kalori lebih banyak seminggu, lama kelamaan itu bisa bertambah," katanya.

Kurang bergerak

Bahkan perubahan kecil pada kebiasaan aktivitas fisik Anda dapat memacu kenaikan berat badan, kata Cheskin.

"Mungkin Anda dulu sering berjalan kaki untuk bekerja, dan sekarang Anda mengemudi," katanya.

Jika Anda terbiasa mengangkat beban dan berhenti, itu juga bisa menjadi penyebab kenaikan berat badan Anda — bahkan jika Anda mengganti latihan kekuatan itu dengan beberapa bentuk latihan lainnya.

Cheskin mengatakan bahwa massa otot (dan latihan kekuatan yang membangunnya) cenderung menjaga metabolisme Anda meningkat, yang membantu Anda membakar kalori.

Menyingkirkan olahraga yang biasa Anda lakukan - atau variasikan dengan cara yang menyebabkan Anda kehilangan massa otot - dan penurunan metabolisme Anda dapat menyebabkan Anda menambah berat badan, katanya.

Baru saja kehilangan berat badan

Akan sangat, sangat bagus jika berat badan turun terus. Tapi justru sebaliknya yang benar.