4 Hal Sederhana yang Bisa Dilakukan untuk Tingkatkan Kualitas Tidur di Malam Hari

Dikutip TribunPalu.com dari laman This is Insider, berikut beberapa cara sederhana untuk meningkatkan kualitas tidur.

4 Hal Sederhana yang Bisa Dilakukan untuk Tingkatkan Kualitas Tidur di Malam Hari
payasugym.com
Ilustrasi tidur malam hari yang berkualitas. 

TRIBUNPALU.COM - Banyak orang yang memiliki masalah tidur.

Tidur yang kurang tentu akan berdampak pada kebugaran seseorang.

Oleh karenanya, ada beberapa hal yang harus dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

Dikutip TribunPalu.com dari laman This is Insider, berikut beberapa cara sederhana untuk meningkatkan kualitas tidur.

1. Hindari minum minuman berkafein enam jam sebelum tidur.

Kopi
Kopi (cnn.com)

Sebuah penelitian yang diterbitkan di Journal of Clinical Sleep Medicine pada 2013 menyimpulkan, konsumsi kafein enam jam sebelum tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur.

Selain perannya sebagai stimulan, kafein juga merupakan zat diuretik yang merangsang buang air kecil.

2. Kurangi periode tidur siang.

Tidur siang yang berlangsung tidak lebih dari 20 menit memang dapat memiliki efek yang positif.

Namun, tidur siang sekitar satu atau dua jam dapat mengganggu kualitas tidur di malam hari.

Halaman
123
Penulis: Rizkianingtyas Tiarasari
Editor: Rizkianingtyas Tiarasari
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved