Breaking News:

Bisa Turunkan Kualitas Tidur, Kenali 4 Penyebab Sering Terbangun di Malam Hari

Ada sejumlah hal yang menjadi penyebab seseorang kerap terbangun saat tidur malam, dikutip TribunPalu.com dari laman This is Insider.

cbs8.com
Ilustrasi tidur. 

Bahkan dapat mengalami masalah hanya sekadar untuk mengantuk dan tetap tidur.

Sebaiknya konsultasi dengan dokter jika memiliki penyakit kronis dan kerap mengalami susah tidur.

2. Menyesuaikan suhu.

Rachel Salas, profesor neurologi dan pakar gangguan tidur di Johns Hopkins Medicine mengatakan, "Banyak orang yang meremehkan bagaimana lingkungan sekitar dan perilaku dapat mempengaruhi kualitas tidur."

Menurut Rachel, temperatur antara 75 hingga 54 derajat Fahrenheit atau sekitar 23 hingga 12 derajat Celsius adalah suhu yang terbaik.

Suhu yang lebih rendah merupakan yang paling baik untuk tidur.

Sebab, itu mirip dengan temperatur tubuh yang turun di level terendah saat tidur.

3. Kondisi kasur dan ranjang.

Kasur yang terlalu keras dapat menyebabkan sakit punggung.

Sebaiknya, pilih kasur yang agak empuk dan bantal yang nyaman yang dapat menopang leher dan kepala dengan baik.

Halaman
123
Penulis: Rizkianingtyas Tiarasari
Editor: Rizkianingtyas Tiarasari
Sumber: Tribun Palu
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved