Jenis Makanan dan Buah-Buahan Ini Bagus Dikonsumsi saat Sarapan, Bisa Bantu Turunkan Berat Bedan

TRIBUNPALU.COM - Sarapan adalah satu di antara rutinitas yang hampir dilakukan setiap orang saat pagi hari.

Banyak orang yang memilih menu utama sarapan dengan nasi.

Namun ternyata ada beberapa jenis makanan dan buah yang bagus dikonsumsi saat pagi hari.

Berikut TribunPalu.com mernagkum beberapa jenis makanan dan buah yang baik dikonsumsi di pagi hari, dikutip dari berbagai sumber:

1. Telur

Memilih telur sebagai menu sarapan merupakan pilihan yang tepat.

Selain lezat telur juga mempunyai manfaat bagus untuk kesehatan.

Sejumlah penelitianmenyebutkan bahwa mengonsumsi telur di pagi hari dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, mengurangi kalori dan menjaga kadar gula serta insulin dalam darah tetap stabil.

Telur juga mampu mengurangi risiko penyakit jantung dengan mengubah kolestrol jahat menjadi baik.

2. Kacang-kacangan

Selain telur, kacang juga menjadi satu di antara pilihan menu makanan yang bagus untuk sarapan.

Kacang juga mampu membuat tubuh merasa kenyang lebih lama sehingga dapat mencegah naiknya berat badan.

Selain lezat kacang ternyata memiliki nutrisi yang tinggi.

Kacang-kacangan juga mengandung magnesiium, potasium, dan asam lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung.

3. Apel

Beberapa jenis buah-buahan juga bagus dijadikan menu untuk sarapan.

Satu di antaranya adalah buah apel.

Serat yang terkandung di dalam buah apel mampu menjadi kunci untuk menghilangkan lemak perut.

Dan mengonsumsi buah apel di pagi juga mampu membantu mengurangi naiknya berat badan.

4. Pisang

Buah selanjutnya yang bagus dijadikan menu untuk sarapan adalah pisang.

Pisang memiliki kandungan potasium yang tingi dan rendah garam, hal ini dapat melindungi tubuh kita dari tekanan darah tinggi dan penyakit stroke.

Namun satu hal yang perlu diketahui, pisang tidak baik dikonsumsi saat perut kosong, karena pisang memiliki kadar asam yang tinggi.

Jadi alangkah lebih baik jika anda mengonsumsi pisang dengan cara dioles selai atau ditambahkan dengan oatmeal.

5. Alpukat

Alpukat juga baik dikonsumsi saat pagi hari.

Hal tersebut lantaran alpukat dikategorikan sebagai buah yang tidak melukai lambung sehingga aman dimakan dipagi hari.

Selain itu alpukat juga memiliki kandungan vitamin yang baik unutk tubuh seperti vitamin C hingga vitamin E.

6. Semangka

Semangka adalah sau di antara buah yang memiliki kadar air cukup tinggi dan kaya akan vitamin.

Buah ini sangat cocok dikonsumsi saat pagi hari.

Caranya Anda bisa membuatnya sebgai jus atau selai. (TribunPalu.com/Lita Andari Susanti)