Ingin Tubuh Ramping Dengan Metode Diet Anti-Mainstream, Ayo Coba Morning Banana Diet!

TRIBUNPALU.COM - Apakah kamu salah satu orang yang mengidamkan penurunan berat badan dengan cara diet yang lain daripada biasanya?

Kalau iya, pernah coba beberapa metode diet yang sedang berkembang di berbagai negara?

Diet sendiri tak hanya makan sayur melulu loh!

Sekarang banyak jenis diet nge-tren yang bisa kamu jajal.

Trend yang paling baru adalah diet ketogenik dengan pola makan mengurangi karbohidrat dan memperbanyak lemak.

Ada juga brainbow diet dengan pola makan yang diatur sesuai dengan warna makanan.

Yang terbaru, datang lagi diet dari Jepang. Namanya morning banana!

• Manfaat Minum Air Putih Hangat di Pagi Hari, Mengeluarkan Racun hingga Meredakan Hidung Tersumbat

Seperti apa diet morning banana?

Morning banana diet juga dikenal dengan nama lain yaitu asa-banana diet.

Diet ini diperkenalkan oleh pasangan suami istri Jepang yang memang bergelut di dunia medis.

Sang istri, Sumiko Watanabe, adalah seorang apoteker dan ahli pengobatan.

Sedangkan suaminya, Hamachi, telah belajar pengobatan tradisional Cina dan membuka layanan konseling di Japan Body Care Academy.

Diet ini diciptakan karena banyak orang yang ingin menurunkan berat badan, tapi cara yang diberikan terlalu sulit.

Terlalu banyak pantangan dan jumlah kandungan yang harus dihitung.

Untuk itulah Sumiko dan Hamachi menciptakan morning banana diet dengan tujuan membantu mereka yang ingin diet tanpa harus menggunakan cara yang mahal dan repot.

Bagaimana caranya?

• Khasiat Konsumsi Jantung Pisang, Meningkatkan Produksi ASI hingga Mengatasi Sembelit

Berikut penjabarannya:

Makan pisang untuk sarapan pagi

Anda bisa makan lebih dari satu pisang tiap sarapan, dan faktanya sang penemu diet ini bahkan sering makan 4 pisang di pagi hari loh! yang penting jangan sampai kekenyangan atau begah.

Makan hanya pisang mentah tidak diolah seperti digoreng, bakar, dan lain-lainnya

Jika Anda masih lapar, 15 atau 30 menit setelah makan pisang, Anda bisa makan makanan lain (sang penemu kadang-kadang makan nasi dua setengah jam kemudian, (sekitar 200 kalori); Oatmeal lebih disarankan).

Makanlah normal untuk makan siang dan makan malam

Makan malam harus dimakan jam 8 malam. paling lambat (jam 6 malam lebih baik).

Tidak ada batasan eksplisit tentang jenis makanan yang bisa Anda makan untuk makan siang dan makan malam, atau jumlahnya.

Tapi dalam praktiknya, para pelaku diet dianjurkan untuk mengurangi jumlah nasi yang mereka makan dan menemukan substitusi untuk makanan yang digoreng yang jelas Diet ini menghindari aturan makanan ketat untuk mencegah rasa kurang kenyang.

Tidak makan makanan penutup (dessert) dengan makan malam atau makanan Anda

Terapkan aturan makan hanya sampai perut anda puas tapi tidak sampai kekenyangan atau masih lapar.

Orang Jepang memiliki pepatah, Hara hachibu ni isha irazu, "Perut berisi 8/10 tidak memerlukan dokter."

Ahli diet Amerika menentukan tingkat kepenuhan atau kenyang ini sebagai 7 pada skala kelaparan 1 sampai 10.

Minumlah air saja

Satu-satunya minuman yang diperbolehkan adalah air mineral

Air harus pada suhu kamar, tidak dingin atau panas.

Air harus diminum dalam tegukan kecil dan tidak digunakan untuk mencuci makanan

Tidak ada kuota air untuk diminum, dan sebaiknya Anda tidak meminumnya secara berlebihan

Di luar makanan minuman non-kalori seperti teh, kopi, dan soda diet umumnya diperbolehkan tapi tidak disarankan

Makanlah makanan Anda dengan penuh perhatian

Kunyah pisang dan makanan lainnya secara horisontal dan perhatikan rasanya.

Anda bisa makan snack sore

Camilan manis dari coklat, biskuit, atau sejenisnya diperbolehkan sekitar pukul 3 sore.

Es krim, donat, atau keripik kentang tidak disarankan.

Bila ingin yang asin-asin, beberapa orang Jepang yang suka camilan asin memakan rumput laut

Alternatif yang baik jika mengkonsumsi asin atau lebih banyak camilan yang dibutuhkan adalah popcorn, namun hati-hati karena kandungan lemaknya berlebih.

Jika Anda lapar setelah makan malam, Anda mungkin memiliki makanan ringan kedua dari buah segar, tapi ini seharusnya tidak menjadi kebiasaan.

Awal tidur

Pergilah tidur lebih awal.

Cobalah tidur dengan jarak  empat jam setelah makanan terakhir anda .

Berolahraga hanya jika Anda mau

Jangan memaksakan diri untuk berolahraga.

Jika Anda ingin berolahraga, lanjutkan:

Jika ingin berolahraga santai cobalah untuk berjalan-jalan setiap hari jika memungkinkan (tapi sekali lagi, jangan memaksakan diri jika itu membuat Anda stres).

(Tribunpalu.com)