Tips Kesehatan
4 Kebiasaan Sepele Ini Dapat Berbahaya Bagi Kesehatan, Termasuk Duduk dalam Waktu Lama
Ada beberapa kebiasaan sepele yang dilakukan setiap hari yang berbahaya bagi kesehatan jika terus dilakukan dalam jangka waktu yang lama.
lihat foto
“Sebagai perilaku kronis, duduk dapat mengarah ke semua risiko yang terkait dengan gaya hidup yang tidak aktif, termasuk kenaikan berat badan, diabetes, dan tekanan darah tinggi,” kata Dr. Ansari.
Meskipun beberapa penelitian menunjukkan peningkatan tekanan darah atau mati rasa secara khusus terjadi saat duduk sambil menyilangkan kaki, Dr. Ansari mengatakan efek tersebut hanya sementara, dan tidak akan benar-benar memengaruhi kesehatan jangka panjang.
"Menyilangkan kaki tidak menyebabkan penggumpalan darah kecuali bagi mereka yang berisiko artritis atau tekanan darah tinggi, atau mereka yang secara fisik tidak aktif dalam jangka panjang," Dr. Fowler setuju dalam hal ini.
Akan tetapi, berjalan sepanjang hari membantu mencegah radang sendi, dan juga dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi.
“Sebagian besar efek berbahaya berasal dari kebiasaan sederhana duduk dalam waktu lama,” kata Dr. Ansari.
Studi menunjukkan berjalan-jalan secara berkala dapat membantu.
Ketika Anda duduk, pastikan postur tubuh terjaga dengan baik sehingga Anda tidak akan mengalami sakit punggung atau leher.
"Ketika duduk, pastikan Anda memilih kursi dan menggunakan bagian sandaran kursi untuk membantu Anda duduk tegak," kata Dr. Ansari.
“Hal ini akan membantu meredakan ketegangan pada otot punggung. Lutut juga harus membentuk sudut 90 derajat dan kaki Anda menapak rata di lantai.”
3. Membawa tas berat pada satu sisi bahu.
Sebuah dompet besar mungkin belum menjadi masalah berarti bagi kesehatan.
Namun, tas punggung yang berat dapat membahayakan kesehatan Anda.
"Ketika membawa tas berat di satu sisi bahu, ini dapat mengganggu sudut leher dan iu menyebabkan tekanan pada syaraf di antara tulang belakang di leher dan memberikan sensasi tak nyaman pada tangan," kata Dr. South-Paul.
"Jika ada tekanan pada syaraf saat keluar dari leher, seseorang dapat mengalami mati rasa, kesemutan, dan bahkan rasa sakit di bahu dan lengan."
American Chiropractic Association mengatakan bahwa tas seharusnya memiliki berat tidak lebih dari sepuluh persen dari berat badan Anda.
