Ramadan 2019

Sedang Jalani Ibadah Puasa, Ini 7 Cara Ampuh Lawan Rasa Ngantuk Saat Bekerja di Bulan Ramadan

Kurang dari sepekan lagi, Indonesia akan memasuki bulan Ramadan 1440 H. Berikut tujuh tips untuk cegah mengantuk saat bekerja di bulan puasa.

Sedang Jalani Ibadah Puasa, Ini 7 Cara Ampuh Lawan Rasa Ngantuk Saat Bekerja di Bulan Ramadan
net
Ilustrasi mengantuk di kantor 

Ritme sirkadian sendiri adalah jadwal kerja berbagai sistem serta organ tubuh manusia.

Ritme sirkadian yang mengatur siklus bangun-tidur pada manusia adalah siklus yang paling mudah diamati sehari-harinya.

Ritme ini diatur oleh saraf hipotalamus yang terletak di otak manusia.

Pemeriksaan menggunakan EEG-based Multiple Sleep Latency Test (MSLT) menunjukkan bahwa rasa kantuk terutama dirasakan di jam 14.00 sampai 16.00 pada orang yang berpuasa.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa tubuh memerlukan tidur agar tetap sehat dan menjaga fungsi fisik dan sosial, oleh karena itu pola tidur dihubungkan dengan bagaimana performa seseorang di siang hari.

Lalu bagaimana cara ampuh untuk mengatasi ngantuk saat berpuasa?

Ramadan 2019 Segera Tiba, Lakukan 5 Kebiasaan Ini agar Tubuh Tetap Sehat selama Berpuasa

Dirangkum oleh TribunPalu dari hellosehat.com, berikut tujuh cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasi ngantuk saat berpuasa:

1. Bergerak atau jalan kaki

Sebuah survei terhadap ratusan orang di Amerika Serikat membuktikan bahwa jalan kaki selama 10 menit bisa meningkatkan energi hingga dua jam ke depan.

Pasalnya, dengan berjalan mampu memompa oksigen menuju pembuluh darah, otak, dan otot.

Halaman
1234
Penulis: Isti Tri Prasetyo
Editor: Rizkianingtyas Tiarasari
Sumber: Tribun Palu
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved