Ramadan 2019

Sedang Jalani Ibadah Puasa, Ini 7 Cara Ampuh Lawan Rasa Ngantuk Saat Bekerja di Bulan Ramadan

Kurang dari sepekan lagi, Indonesia akan memasuki bulan Ramadan 1440 H. Berikut tujuh tips untuk cegah mengantuk saat bekerja di bulan puasa.

Sedang Jalani Ibadah Puasa, Ini 7 Cara Ampuh Lawan Rasa Ngantuk Saat Bekerja di Bulan Ramadan
net
Ilustrasi mengantuk di kantor 

Alihkan pandangan dari layar selama 20 detik.

Ulangi langkah tersebut setiap 20 menit.

Hal ini akan membuat mata jadi lebih rileks dan segar.

4. Mengobrol

Jika sedang bekerja, ajak rekan untuk mengobrol sejenak guna mengatasi ngantuk saat berpuasa.

Mengobrol akan meningkatkan tingkat kewaspadaan serta kemampuan berkonsentrasi.

Supaya efeknya terasa, dr. Barry Krakow menyarankan untuk mengobrol soal topik-topik yang cukup “berat”, bukan sekadar basa-basi.

5. Nyalakan lampu atau cari sinar matahari

Rasa kantuk juga bisa muncul mengikuti pencahayaan yang diterima mata.

Bila cahaya meredup, mata menangkapnya sebagai sinyal untuk beristirahat sehingga kita jadi mengantuk.

Untuk itu, nyalakan lampu ruangan atau carilah sinar matahari langsung, misalnya di luar ruangan.

6. Tarik napas dalam

Menarik napas dalam akan meningkatkan kadar oksigen dalam otak.

Hal ini bisa membantu menambah energi dan memicu aktivitas otak.

Duduk atau berdiri dengan tegak dengan salah satu telapak tangan menempel pada perut.

Kemudian, tarik napas sedalam-dalamnya lewat hidung.

Saat menarik napas, pastikan perut mengembang dan “terisi” dengan udara.

Hembuskan perlahan lewat mulut.

Ulangi selama beberapa kali sampai pikiran terasa lebih segar.

7. Tidur cukup dan berkualitas di malam hari

Cegah mengantuk saat puasa dengan memastikan cukup beristirahat setiap hari.

Maka, usahakan untuk tidur lebih cepat dari biasanya agar tidak kurang tidur.

Supaya tidurnya berkualitas, atur kamar senyaman mungkin.

Misalnya pasang kipas angin atau AC agar ruangan cukup sejuk dan matikan lampu kamar.

(TribunPalu.com/Isti Prasetya)

Penulis: Isti Tri Prasetyo
Editor: Rizkianingtyas Tiarasari
Sumber: Tribun Palu
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved