Semangka hingga Mentimun, 5 Jenis Buah yang Sebaiknya Sering Dikonsumsi Saat Ramadan

TRIBUNPALU.COM - Bulan Ramadan sebentar lagi tiba!

Tentu semua umat Muslim bersemangat menyambut datangnya bulan suci.

Umat Muslim pun mempersiapkan berbagai macam hal agar dapat menjalankan ibadah semaksimal mungkin selama bulan Ramadan.

Satu hal yang penting untuk memperlancar ibadah puasa adalah memperhatikan asupan makanan saat sahur dan berbuka.

Ketika puasa, tentu asupan buah tidak boleh ditinggalkan.

Sebab, buah-buahan mengandung begitu banyak nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan tubuh, terutama saat jam makan begitu terbatas saat puasa.

Buah sangat penting dikonsumsi saat berbuka puasa maupun sahur.

Kali ini, TribunPalu.com telah merangkum lima jenis buah yang sebaiknya sering dikonsumsi selama bulan Ramadan dari laman pulse.com.gh.

1. Semangka

Semangka merupakan buah yang kaya akan kandungan air dan mudah ditemukan di mana-mana.

Selain kaya akan air, semangka juga kaya akan serat.

Kandungan air dan seratnya mampu membantu menggantikan zat yang hilang dari tubuh saat puasa.

Jika tidak menemukan semangka, Anda juga disarankan mengonsumsi blewah atau melon dengan manfaat yang hampir sama.

Semangka nikmat disajikan langsung maupun diolah menjadi smoothie.

2. Mentimun

Mentimun adalah salah satu buah terbaik untuk mencukupi kebutuhan hidrasi tubuh.

Mentimun sebagian besar terdiri atas air dan serat yang dapat membantu pencernaan sekaligus mengembalikan kebugaran tubuh.

Selain air dan serat, mentimun juga tidak mengandung kolesterol maupun lemak jenuh.

Kandungan vitamin K, B6, dan zat besi dalam mentimun juga bermanfaat bagi tubuh.

Mentimun dapat disajikan saat berbuka puasa maupun ditambahkan ke salad.

3. Pisang

Buah pisang sangat kaya akan potasium dan mengandung protein dan serat yang tinggi.

Potasium sangat penting untuk menjaga kadar cairan dalam tubuh dan mengatur penyerapan nutrisi di dalam sel.

Pisang juga merupakan buah yang tepat sebagai sumber energi, membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, serta menyembuhkan sariawan atau heartburn (rasa sakit terbakar atau tidak nyaman di dada bagian atas dan tengah akibat maag).

4. Kurma

Kurma merupakan buah yang tidak bisa terpisahkan dari Ramadan.

Buah yang biasa diimpor dari Arab Saudi ini kaya akan vitamin, mineral, sumber energi, gula, dan serat.

Kurma juga disarankan untuk dikonsumsi saat sahur, sebab meskipun ukurannya kecil, kurma dapat membuat perut kenyang lebih lama.

Selain itu, kurma juga menjadi buah yang baik untuk melindungi tubuh dari penyakit jantung.

Namun, sebaiknya kurma dikonsumsi tanpa tambahan krim atau lapisan cokelat.

Sebab, itu akan mengurangi manfaatnya untuk mencukupi nutrisi tubuh ketika puasa Ramadan.

5. Paw paw

Mungkin Anda masih asing dengan buah yang bernama paw paw.

Paw paw merupakan buah lokal dari Amerika Serikat yang bentuk dan rasanya merupakan perpaduan pisang, mangga, dan pepaya.

Paw paw sangat kaya akan serat, rendah kalori, rendah gula, membantu pencernaan, serta baik untuk kulit dan rambut.

Buah ini menjadi camilan yang tepat dikonsumsi saat berbuka puasa.

(TribunPalu.com/Rizki A. Tiara)