Ramadan 2019

8 Kebiasaan Berbuka Sehat yang Bisa Membuat Puasa Nyaman dan Terjaga, Cairan pada Tubuh jadi Kunci

kita perlu lakukan 8 hal ini saat berbuka puasa agar perut tetap kenyang dan aman.

8 Kebiasaan Berbuka Sehat yang Bisa Membuat Puasa Nyaman dan Terjaga, Cairan pada Tubuh jadi Kunci
dubaiconfidential.ae
Ilustrasi makanan untuk berbuka puasa dan sahur. 

Misalnya konsumsi satu porsi salad sayur yang terdiri dari berbagai macam sayuran mentah dan berdaun hijau seperti selada air, tomat, , dan lainnya.

Melansir dari WebMD, konsumsi salad sayur ternyata dapat membantu tubuh terhindar dari kerusakan akibat radikal bebas.

Hal ini dikarenakan sayuran mengandung banyak antioksidan, seperti vitamin C, vitamin E, asam folat, likopen, dan betakaroten).

5. Pilih karbohidrat yang tepat

Jangan terlalu terburu-buru mengonsumsi makanan berat yang mengandung karbohidrat tinggi, seperti nasi.

Akan tetapi tubuh memang membutuhkan asupan karbohidrat yang harus digantikan selama berpuasa lebih dari 12 jam.

Mulailah dengan mengonsumsi roti gandum, kentang, pasta, atau nasi merah.

Karbohidrat kompleks menyediakan sumber energi yang lebih stabil dan berkelanjutan selain serat dan mineral.

6. Pilih makanan yang mengandung protein

Perhatikan pula kadar protein yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan mempertahankan massa otot.

Halaman
1234
Editor: Bobby Wiratama
Sumber: Grid.ID
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved