Trik Jitu Agar Tidur Siang Singkat Memiliki Sejuta Manfaat

Trik jitu agar tidur siang singkatmu bisa berfungsi optimal pada kesehatan tubuhmu. Bisa pengaruhi suasana hati

Trik Jitu Agar Tidur Siang Singkat Memiliki Sejuta Manfaat
popupcity.net
Ilustrasi tidur siang. 

Menurutnya, banyak atlet membutuhkan lebih banyak tidur daripada yang bisa mereka dapatkan di malam hari.

Di sisi lain, tidur siang juga memiliki efek samping seperti, membuat kita merasa pusing di sore hari, sulit tidur di malam hari, dan merasa frustrasi dengan tingkat energi.

Untuk mengatasi hal ini, kita harus melakukan tidur siang dengan cara yang tepat. Berikut trik untuk mendatangkan manfaat tidur siang.

1. Batasi durasi tidur siang

Winter mengatakan, butuh sekitar 30 menit untuk tidur nyenyak. Saat kita memasuki mode tidur nyenyak, kita mungkin merasa pusing saat bangun.

"Gunakan 30 menit atau kurang untuk tidur siang," ucapnya.

2. Tidurlah siang lebih awal

Menurut Winter, tidur siang bisa menjadi pengganti tidur malam yang kurang.

Oleh karena itu, sebaiknya kita tidur siang lebih awal sekitar pukul 12.30 atau 13.00, daripada tidur saat sore, yang membuat kita sulit tidur di malam harinya

"Jadwalkan tidur siangmu seperti melakukan hal lain -olahraga, makan — agar tubuhmu terbiasa," ucapnya.

Halaman
123
Editor: Imam Saputro
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved