Breaking News:

Ingin Punya Perut Rata Seperti Aktris Jennifer Aniston? Begini Caranya

Pelatih olahraga Jennifer, Leyon Azubuike menjelaskan latihan perut yang biasa dijalani oleh aktris kelahiran 11 Februari 1969 itu.

stylemagazin.hu
Aktris Jennifer Aniston. 

Meski repetisinya sedikit, namun Tamara sudah merasakan otot perutnya mengencang setelah melakukan tiga ronde dari sirkuit pertama itu.

Sirkuit kedua mirip dengan sirkuit pertama hanya saja turut menggabungkan gerakan dengan pola yang sama, dengan latihan yang berbeda.

Menurutnya, hal terbaik dari pola olahraga tersebut adalah variasi latihannya yang mengkombinasikan gerakan lambat dan explosive alias intens.

Intinya, pola olahraga Jennifer sangat baik untuk menghasilkan otot perut yang kuat dan fokus pada kekuatan serta kontrol.

Jika kamu ingin mencoba pola latihan ala Jennifer, cobalah ambil sepasang dumbbell.

Pilihlah dumbbell dengan berat antara 2 hingga 5 kg jika kamu masih pemula.

Jika tubuhmu sudah menyesuaikan diri dengan pola latihan tersebut, kamu bisa meningkatkan bebannya.

Latihan ini dibagi menjadi dua sirkuit.

Tiga ronde untuk sirkuit pertama dengan jeda istirahat sempit antar-gerakan, kira-kira selama 45 hingga 60 detik antar-ronde.

Jika sudah menyelesaikan tiga ronde di sirkuit pertama, mulailah masuk ke sirkuit kedua dengan jeda istirahat yang sama.

Halaman
123
Editor: Wulan Kurnia Putri
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved