Ingin Punya Perut Rata Seperti Aktris Jennifer Aniston? Begini Caranya

Pelatih olahraga Jennifer, Leyon Azubuike menjelaskan latihan perut yang biasa dijalani oleh aktris kelahiran 11 Februari 1969 itu.

stylemagazin.hu
Aktris Jennifer Aniston. 

Jika kamu ingin mencoba pola latihan ala Jennifer, cobalah ambil sepasang dumbbell.

Pilihlah dumbbell dengan berat antara 2 hingga 5 kg jika kamu masih pemula.

Jika tubuhmu sudah menyesuaikan diri dengan pola latihan tersebut, kamu bisa meningkatkan bebannya.

Latihan ini dibagi menjadi dua sirkuit.

Tiga ronde untuk sirkuit pertama dengan jeda istirahat sempit antar-gerakan, kira-kira selama 45 hingga 60 detik antar-ronde.

Jika sudah menyelesaikan tiga ronde di sirkuit pertama, mulailah masuk ke sirkuit kedua dengan jeda istirahat yang sama.

Berikut detail gerakan pada setiap sirkuit:

- Sirkuit 1: plank 30 detik hingga 2 menit sesuai kemampuan, bird dog 10 repetisi setiap sisi dan rotational ball slam dengan lunge 8 repetisi setiap sisi.

- Sirkuit 2: side elbow plank 15 detik hingga 1 menit setiap sisi, renegade row 10 repetisi setiap sisi, medicine ball rotational punch 8 repetisi setiap sisi.

Lakukan sebanyak tiga ronde. (Kompas.com/Nabilla Tashandra)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Resep Perut Rata Ala Jennifer Aniston"

Sumber: Kompas.com
  • Berita Populer
    Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved