Tips Menjaga Kesehatan Paru-Paru dari Paparan Polusi Udara yang Berbahaya

TRIBUNPALU.COM - Polusi udara khususnya di negara berkembang dengan jumlah kendaraan pribadi lebih banyak daripada transportasi umum adalah hal yang lazim terjadi.

Kualitas udara khususnya di kota besar menjadi polemik masyarakat.

Dikutip dari data AirVisual, situs penyedia peta polusi online harian kota-kota besar di seluruh dunia Senin (1/7/2019) menunjukkan bahwa Jakarta menempati urutan pertama kota besar dengan tingkat polusi tertinggi.

• 4 Zodiak yang Dikenal Paling Manis dan Penyayang, Apakah Kamu Termasuk?

Nilai Indeks Kualitas Udara (AQI) Jakarta sebesar 178.

Penghitungan AQI didasarkan pada lima polutan udara utama, yaitu ozon tingkat dasar, polusi partikel, karbon monoksida, sulfur dioksida, dan nitrogen dioksida.

Kategori sangat tidak sehat berada pada rentang nilai AQI 200-300, di mana dapat memengaruhi kesehatan masyarakat.

Berikut tips bagaimana menjaga kesehatan paru-paru, dikutip dari goldokter.com:

1. Minum Teh Hijau Sebelum Tidur

Teh hijau merupakan minuman dengan kandungan antioksidan yang mampu melawan racun atau radikal bebas dalam tubuh.

Sebaiknya, teh hijau dikonsumsi setiap menjelang tidur, karena proses tubuh mengeluarkan racun dari paru-paru saat tubuh sedang tidru atau tidak melakukan aktivitas.

• Jangan Sampai Tertipu, Berikut Tips Pilih Klinik Kecantikan yang Tepat dan Aman

2. Minum Air Hangat ditambah Perasan Jeruk Nipis

Setelah bangun tidur, mengonsumsi air hangat dengan perasan jeruk nipis merupakan langkah ampuh untuk membersihkan paru-paru dari zat beracun.

3. Minum Jus Wortel

Saat siang hari, mengonsumsi jus wortel mampu merawat dan menjaga sel dalam paru-paru tetap sehat.

Kandungan dalam wortel mampu membersihkan nikotin pada paru-paru.

4. Konsumsi Kedelai

Kedelai juga sangat baik untuk kesehatan paru-paru. Disarankan untuk mengonsumsi makanan yang terbuat dari kedelai sesering mungkin.

Kandungan dari kedelai mampu melawan zat berbahaya dari rokok yang mengendap di paru-paru.

5. Olahraga Secara Teratur

Rutin olahraga mampu meningkatkan metabolisme tubuh serta meningkatkan daya tahan tubuh.

Olahraga juga bermanfaat untuk menghilangkan racun dari tubuh bersamaan dengan keluarnya keringat.

6. Atur Gaya Hidup Sehat

Dengan tidak merokok dan memilih makanan (diet) seperti ikan, susu, keju, daging merah, dan kacang-kacangan.

Mengonsumsi makanan-makanan tersebut adalah cara alami menjaga kesehatan paru-paru dan bisa membersihkan paru-paru dari penggumpalan kotoran.

• Ramalan Zodiak Selasa 2 Juli 2019, Kesuksesan sedang Menunggu Capricorn

7. Rajin Mencuci Tangan

Rajin mencuci tangan juga salah satu cara menjaga kesehatan paru-paru. Tangan yang jarang dicuci terutama setelah melakukan aktivitas yang sering menggunakan tangan, berisiko terinfeksi virus maupun bakteri.

8. Kelola Stres

Saat dilanda rasa stres, sedih, cemas, hingga depresi, secara tidak langsung membuat paru-paru jadi bekerja ekstra.

Bila hal ini dibiarkan, fungsi paru-paru akan mengalami penurunan dan berpotensi terserang penyakit paru-paru.

Oleh sebab itu, perlu adanya pengendalian dan kelola stres dengan baik agar tidak terlalu mengganggu paru-paru maupun organ tubuh vital lainnya.

Itu dia beberapa tips atau cara menjaga kesehatan paru-paru yang bisa dilakukan. Pada intinya, paru-paru yang sehat berawal dari gaya hidup yang sehat. 

(TribunPalu.com/Anggia Desty Rahmasari)