4 Jenis Makanan Penting dalam Masa Kehamilan yang Harus Anda Ketahui

TRIBUNPALU.COM - Selama masa kehamilan, pola makan memainkan hal vital untuk kesehatan, pertumbuhan dan perkembangan janin.

Tidak hanya sebelum masa awal kehamilan, menjaga pola makan sehat perlu dijaga hingga si kecil berhenti menyusui.

Ternyata bulan pertama awal masa kehamilan sangat memainkan peran penting bagi si kecil.

Nah, beberapa jenis makanan di bawah ini mengandung nutrisi dan gizi yang cukup selama masa kehamilan;

• Enam Tips Kesehatan Agar Tak Terkena Flu dan Batuk Saat Mudik Lebaran

1. Cod liver oil

Jenis makanan yang satu ini tentu saja tidak lagi asing ditelinga karena cod liver oil sering menjadi bahan utama pembuatan suplemen makan anak.

Alasan lain harus mengonsumsi cod liver oil adalah karena kaya akan vitamin D.

Kurangnya mengonsumsi vitamin D selama masa kehamilan bisa memperbesar risiko untuk mengalami pre-eklamsia.

Pre-eklamsia adalah komplikasi selama masa kehamilan, apabila dibiarkan ternyata bisa membahayakan calon bayi dan ibunya.

2. Garam beryodium

Mengonsumsi garam yang mengandung yodium selama masa kehamilan ternyata memiliki peran yang sangat penting.

Hal tersebut dikarenakan garam yang mengandung yodium berperan untuk perkembangan sistem saraf dan otak anak berkembang dengan sempurna.

Eits, tetapi tetap mengonsumsi garam dalam jumlah secukupnya ya.

3. Buah-buahan kering (dried fruits)

Dried fruits merupakan sumber makanan yang kaya akan vitamin, mineral, zat besi, potassium dan folat yang dibutuhkan oleh wanita hamil.

Selama masa kehamilan, buah prune dan kurma yang dikeringkan merupakan sumber makanan yang baik.

Perlu diingat,jumlah yang disarankan untuk mengonsumsi driedfruits selama masa kehamilan adalah 100gr.

4. Makanan kaya akan asam folat

Asam folat sangat bagus untuk perkembangan neural tube pada bayi.

Neural tube merupakan tabung saraf janin yang nantinya akan berkembang di dalam otak dan sumsum tulang belakang.

Makanan yang mengandung asam folat antara lain adalah bayam, alpukat, kale, jeruk dan sebagainya.

Selain mengonsumsi makanan tersebut, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen yang mengandung asam folat sebagai tambahan.

Jangan lupa untuk selalu mengonsumsi jenis makanan lainnya seperti ikan, daging, susu, kacang-kacangan, telur, buah, sayur dan daging.

Memastikan mengonsumsi pola makan sehat akan sangat berguna bagi si kecil.

Jadi jangan sampai terlupakan ya. (Nakita/Bela Moneta)

Berita ini telah tayang di Nakita berjudul Sering Terlupakan, 4 Jenis Makanan Ini Penting Dalam Masa Kehamilan!