12 Manfaat Kesehatan Buah Delima, Bisa Turunkan Tekanan Darah hingga Obati Nyeri Sendi

TRIBUNPALU.COM - Buah delima merupakan jenis buah yang masuk ke dalam kelompok berry.

Buah yang memiliki nama latin Punica granatum memiliki diameter sekitar 5-12 cm berwarna merah, bulat dan terlihat seperti apel merah dengan batang berbentuk bunga.

Buah delima mengandung berbagai nutrisi, seperti karbohidrat, serat, protein, dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.

• Manfaat Jamu Kunyit Asam untuk Kesehatan Tubuh, Turunkan Berat Badan hingga Kurangi Risiko Kanker

Delima mengandung berbagai senyawa bermanfaat yang tidak dimiliki buah lainnya.

Dikutip TribunPalu.com dari laman Healthline, berikut adalah 12 manfaat kesehatan buah delima:

1. Delima memiliki kandungan nutrisi penting

Delima atau Punica granatum adalah semak yang menghasilkan buah merah menurut penelitian Potent health effects of pomegranate.

Kulit buah delima tebal dan tidak dapat dimakan, tetapi ada ratusan biji yang dapat dimakan yang disebut aril di dalamnya.

Aril adalah apa yang dikonsumsi baik secara mentah atau telah diolah menjadi jus delima.

Delima memiliki kandungan nutrisi yang mengagumkan, dalam satu cangkir aril (174 gram) mengandung:

• 21 Manfaat Buah Plum, dari Menurunkan Berat Badan hingga Mencegah Kanker

Serat: 7 gram

Protein: 3 gram

Vitamin C: 30% dari RDI (Reference Daily Intakes)

Vitamin K: 36% dari RDI (Reference Daily Intakes)

Folat: 16% dari RDI (Reference Daily Intakes)

Kalium: 12% dari RDI (Reference Daily Intakes)

Aril delima (biji) juga sangat manis dalam satu cangkir mengandung 24 gram gula dan 144 kalori.

Namun, delima benar-benar baik dalam kekayaan senyawa tanaman yang kuat, beberapa di antaranya memiliki sifat obat kuat.

2. Jus delima dapat menurunkan risiko penyakit jantung 

Penyakit jantung saat ini merupakan penyebab kematian dini prematur yang paling umum di dunia, menurut World Health Organization.

Punicic acid, asam lemak utama dalam delima, dapat membantu melindungi terhadap proses penyakit jantung.

Sebuah penelitian Effect of pomegranate seed oil on hyperlipidaemic subjects: a double-blind placebo-controlled clinical trial dalam 4 minggu pada 51 orang dengan kadar trigliserida tinggi menunjukkan bahwa 800 mg minyak biji delima per hari secara signifikan menurunkan trigliserida dan meningkatkan rasio trigliserida-HDL.

Penelitian lain berjudul Cholesterol-lowering effect of concentrated pomegranate juice consumption in type II diabetic patients with hyperlipidemia melihat efek jus delima pada orang dengan diabetes tipe 2 dan kolesterol tinggi. Penelitian tersebut mencatat adanya penurunan yang signifikan dalam kolesterol LDL "buruk", serta perbaikan lainnya.

Satu analisis penelitian Effects of pomegranate juice on blood pressure: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials menyimpulkan bahwa jus delima mengurangi tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

3. Delima memiliki efek antiinflamasi 

Peradangan kronis adalah salah satu pendorong utama banyak penyakit serius.

Ini termasuk penyakit jantung, kanker, diabetes tipe 2, penyakit Alzheimer dan bahkan obesitas.

Delima memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat, yang sebagian besar dimediasi oleh sifat antioksidan dari punicalagins.

Penelitian menunjukkan bahwa mereka dapat mengurangi aktivitas inflamasi pada saluran pencernaan, serta pada kanker payudara dan sel-sel kanker usus besar.

Satu penelitian berjudul Effects of pomegranate juice consumption on inflammatory markers in patients with type 2 diabetes: A randomized, placebo-controlled trial dalam 12 minggu pada diabetisi menemukan bahwa 1,1 cangkir (250 ml) jus delima per hari menurunkan penanda inflamasi CRP dan interleukin 6 masing-masing sebesar 32% dan 30%.

4. Delima mengandung dua senyawa tanaman dengan sifat obat kuat

Delima mengandung dua zat unik yang sebagian besar memiliki manfaat kesehatan.

Punicalagins adalah antioksidan yang sangat kuat yang ditemukan dalam jus dan kulit delima.

Punicalagins sangat kuat sehingga jus delima ditemukan memiliki aktivitas antioksidan tiga kali lipat dari anggur merah dan teh hijau.

Ekstrak dan bubuk delima biasanya dibuat dari kulitnya, karena kandungan antioksidan dan punicalagin yang tinggi.

Asam Punicic ditemukan dalam minyak biji delima, adalah asam lemak utama dalam aril.

Ini adalah jenis asam linoleat terkonjugasi dengan efek biologis yang kuat.

5. Delima juga bermanfaat terhadap kanker payudara

Kanker payudara adalah salah satu jenis kanker yang paling umum pada wanita.

Ekstrak delima dapat menghambat reproduksi sel kanker payudara bahkan membunuh beberapa di antaranya.

6. Delima dapat menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi (hipertensi) adalah salah satu pendorong utama serangan jantung dan stroke.

Dalam satu studi berjudul Clinical Evaluation of Blood Pressure Lowering, Endothelial Function Improving, Hypolipidemic and Anti‐Inflammatory Effects of Pomegranate Juice in Hypertensive Subjects, orang dengan hipertensi mengalami penurunan tekanan darah yang signifikan setelah mengonsumsi 5 ons (150 ml) jus delima setiap hari selama dua minggu.

Studi lain telah menemukan efek yang sama, terutama untuk tekanan darah sistolik, yang merupakan angka yang lebih tinggi dalam pembacaan tekanan darah.

• Makanan Kekinian Egg Tart, Simak Cara Pembuatannya

7. Delima dapat membantu memerangi artritis dan nyeri sendi

Arthritis adalah masalah umum di negara-negara Barat.

Ada banyak jenis yang berbeda, tetapi sebagian besar melibatkan beberapa bentuk peradangan pada sendi.

Mengingat bahwa senyawa tanaman di delima memiliki efek antiinflamasi, masuk akal bahwa dapat membantu mengobati radang sendi.

Menariknya, studi laboratorium menunjukkan bahwa ekstrak buah delima dapat memblokir enzim yang diketahui merusak sendi pada orang dengan osteoartritis.

8. Delima dapat membantu memerangi kanker prostat

Kanker prostat adalah jenis kanker yang umum pada pria.

Studi laboratorium menunjukkan bahwa ekstrak delima dapat memperlambat reproduksi sel kanker dan bahkan menginduksi apoptosis, atau kematian sel, dalam sel kanker.

Antigen spesifik prostat (PSA) adalah penanda darah untuk kanker prostat.

Pria yang kadar PSAnya berlipat ganda dalam waktu singkat berisiko tinggi meninggal akibat kanker prostat.

Menariknya, sebuah penelitian pada manusia menemukan bahwa minum 8 ons (237 ml) jus delima per hari meningkatkan waktu penggandaan PSA dari 15 bulan menjadi 54 bulan.

9. Jus delima dapat membantu mengobati disfungsi ereksi

Kerusakan oksidatif dapat mengganggu aliran darah di semua area tubuh, termasuk jaringan ereksi.

Jus delima telah terbukti membantu meningkatkan aliran darah dan respons ereksi pada kelinci pada penelitian Oxidative stress in arteriogenic erectile dysfunction: prophylactic role of antioxidants.

Dalam sebuah penelitian lainnya pada 53 pria dengan disfungsi ereksi, delima tampaknya memiliki beberapa manfaat, tetapi secara statistik tidak signifikan.

10. Delima dapat membantu meningkatkan memori

Ada beberapa bukti bahwa delima dapat meningkatkan daya ingat.

Salah satu studi penelitian pada pasien bedah menemukan bahwa 2 gram ekstrak delima mencegah defisit memori setelah operasi.

Studi lainnya pada 28 orang dewasa dengan keluhan ingatan menemukan bahwa 8 ons (237 ml) jus delima per hari secara signifikan meningkatkan penanda memori verbal dan visual.

11. Delima dapat meningkatkan kinerja latihan

Delima kaya akan nitrat makanan yang telah terbukti meningkatkan kinerja olahraga.

Sebuah studi pada 19 atlet yang menggunakan treadmill menunjukkan bahwa satu gram ekstrak delima 30 menit sebelum latihan secara signifikan meningkatkan aliran darah, menunda kelelahan dan meningkatkan efisiensi latihan.

12. Delima dapat membantu memerangi infeksi bakteri dan jamur

Senyawa tanaman dalam buah delima dapat membantu melawan mikroorganisme berbahaya dalam penelitian Therapeutic applications of pomegranate (Punica granatum L.): a review.

Telah terbukti memerangi beberapa jenis bakteri serta ragi Candida albicans.

Efek antibakteri dan antijamur juga dapat melindungi terhadap infeksi dan peradangan di mulut.

Jika ingin menemukan banyak manfaat kesehatan yang ditawarkan buah delima, makan aril secara langsung atau minum jus delima.

(TribunPalu.com/Anggia Desty)