Jalankan Puasa Ramadhan di Tengah Pandemi Ternyata Bisa Memperkuat Daya Tahan Tubuh

TRIBUNPALU.COM - Puasa Ramadhan merupakan sebuah kewajiban yang harus dijalankan oleh umat Islam.

Dalam keadaan apapun, ibadah wajib ini tetap harus dilaksanakan.

Tahun ini memasuki Ramadan kedua yang berdampingan dengan pandemi Covid-19.

Meskipun sudah dilakukan vaksinasi oleh pemerintah, alangkah baiknya tetap menerapkan 5M, memakai masker, mencuci tangan dengan sabun, menjaga jarak, menjauhi kerumunan serta membatasi mobilitas dan interaksi.

Selain itu bagi umat Islam yang sedang menjalankan ibadah puasa juga harus menjaga daya tahan tubuh agar tetap prima.

Baca juga: Puasa Ramadhan 2021 - Kerap Hadir Menjadi Takjil, Ternyata ini Manfaat Minum Air Kelapa saat Berbuka

Baca juga: 10 Jenis Setan yang Dirantai saat Bulan Ramadhan

• Resep Mudah Menu Buka Puasa Ramadhan 2021: Bolu Kukus Tape Ketan yang Miliki Cita Rasa Manis

Lalu ketika tubuh tidak terisi makanan dan minuman kurang lebih selama 14 jam, apakah kondisi tersebut akan mempengaruhi imunitas?

Dilansir dari artikel Kompas.com yang bertajuk "Berpuasa Ramadhan di Tengah Pandemi Justru Memperkuat Daya Tahan Tubuh", dr. Arti Indira M. Gizi, Sp. GK membenarkan jika puasa di bulan Ramadan justru akan meningkatkan daya tahan tubuh.

"Dari banyak penelitian, setelah berpuasa selama 30 hari ternyata sistem imun kita malah lebih baik. Badan seperti ter-recharge ulang," ungkapnya dalam Live IG bersama dr. Teuku Adifitrian, SpBP-RE (dr. Tompi), Jumat (24/4/2020).

Namun yang perlu dipastikan ialah pola makan saat berbuka dan sahur yang tidak boleh keliru.

Asupan nutrisi yang masuk ke daam tubuh harus dijaga, tidak terlalu sedikit dan juga tidak berlebih.

Jika nutrisi yang dikonsumsi sata bulan Ramadan berlebihan, justru akan menimbulkan kegemukan atau kenaikan berat badan.

Baca juga: Begini Hukum jika Lupa Baca Niat Puasa Ramadhan, Apakah Puasanya Tetap Dianggap Sah?

• Jadwal Sidang Isbat Penetapan Awal Ramadhan 2021, Kemenag Akan Selenggarakan Daring dan Luring

Kondisi itu justru akan menghambat tubuh dalam memproduksi sistem kekebalan tidak terpenuhi dengan maksimal.

"Sahur, buka harus yang benar, makan malam, snack malam, dan harus ada aktivitas fisik," tambahnya.

Total kalori yang dikonsumsi oleh tubuh rata-rata berada di angka 1.500-1.800 kalori.

Saat memasuki waktu sahur, usahakan untuk mengkonsumsi 40 persen dari total kebutuhan kalori.