Konsumsi Buah Jeruk Bisa Tingkatkan Imunitas hingga Mencegah Asma

TRIBUNPALU.COM - Jeruk merupakan buah yang paling populer, secara ilmiah disebut sebagai citrus x sinensis.

Berikut ini manfaat buah jeruk untuk kesehatan, bisa meningkatkan imunitas hingga mencegah asma.

Sebagai sumber serat, vitamin C, tiamin, folat, antioksidan yang sehat, rendah kalori dan dikemas dengan nutrisi, buah jeruk dapat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan seseorang secara keseluruhan.

Dalam 100 gram jeruk mengandung 0,12 g lemak, 0,94 g protein, 0,087 mg tiamin, 0,04 mg riboflavin, 0,282 mg niasin, 0,25 asam pantotenat, 0,06 mg vitamin B6, 0,1 mg zat besi, 0,025 mg mangan dan 0,07 mg seng.

Sementara itu, nutrisi yang tersisa dalam jeruk mentah adalah 11,75 g karbohidrat, 9,35 g gula, 2,4 g serat makanan, 86,75 g air, 11 mcg vitamin A, 30 mcg folat, 8,4 mg kolin, 53,2 mg vitamin C, 40 mg kalsium, 10 mg magnesium, 14 mg fosfor, dan 181 mg kalium.

Baca juga: 16 Motor Terjaring Razia di Batui Banggai, Kendaraan Boleh Diambil Kalau Pemilik Tunjukan STNK

Baca juga: Jadwal Bola Malam Ini, Liga Champions Live SCTV: City vs Dortmund, Real Madrid vs Liverpool

Dengan beberapa kandungan tersebut, berikut manfaat buah jeruk untuk kesehatan, dikutip dari Boldsky:

1. Meringankan sembelit

Jeruk merupakan sumber serat yang sangat baik, baik itu larut maupun tidak larut.

Jeruk bagus untuk menjaga usus Anda tetap bergerak.

Serat di dalamnya akan membuat kotoran Anda menjadi besar, sehingga mencegah sindrom iritasi usus besar.