Mau Mata Tetap Jernih di Usia Senja? Berikut Tips Sederhana yang Bisa Kamu Coba di Rumah

TRIBUNPALU.COM - Berlurangnya kemampuan panca indera biasanya terjadi saat manusia di usia senja.

Salah satu organ tubuh yang fungsinya berkurang di usia senja adalah mata sebagai indera penglihatan. 

Penurunan terkait usia adalah perubahan alami yang kita semua pasti akan alami.

Beberapa perubahan yang akan kita alami seperti presbiopi, sepenuhnya normal dan tidak menunjukkan masalah serius.

Namun ada baiknya, kita tetap menjaga kesehatan mata dari sekarang.

Baca juga: Berikut Doa dan Adab saat Melakukan Ziarah Kubur

Baca juga: Sudah Ada Papan Larangan, Warga Sekitar Jembatan Jl Setia Budi Palu Tetap Buang Sampah Sembarangan

Baca juga: Pedagang Musiman Mulai Bangun Lapak di Kawasan Pasar Lentora Jl Sis Aljufri Palu

Berikut terdapat 5 tips dan cara menjaga kesehatan mata agar tetap jernih:

1. Pemeriksaan Secara Berkala

Mengunjungi dokter mata secara teratur sangat penting jika ingin menjaga kesehatan mata dan mencegah penurunan penglihatan mata di masa depan.

Dianjurkan oleh dokter mata untuk menjalani pemeriksaan mata setiap dua sampai empat tahun sekali, menurut Glaucoma Research Foundation.

2. Lindungi Mata dari Sinar Matahari

Kebanyakan orang sadar akan kerusakan yang ditimbulkan sinar matahari pada kulit, tapi banyak yang lupa memberikan tingkat perlindungan yang sama untuk mata mereka.

Hal ini penting untuk melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet (UV) yang berbahaya di matahari.

Carilah kacamata dengan lensa UV400, yang menawarkan perlindungan UV 100%.

3. Konsumsi Buah dan Sayuran

Tidak hanya diet seimbang untuk kesehatan pribadi, tapi makan dengan sehat dapat membantu menjaga kesehatan mata sampai tua.

Pola makan dan sayuran berwarna-warni, kacang-kacangan dan biji-bijian, protein dan lemak esensial akan membantu menjaga mata.

4. Konsumsi Makanan-makanan Sehat

Sementara saran terbaik untuk kesehatan mata yang baik terletak pada diet yang baik, perhatian khusus harus diberikan pada makanan super.

Lutein dan zeaxanthin ditemukan di banyak makanan super yang populer saat ini, termasuk kangkung dan bayam.

Sayuran lain dengan kadar bahan kimia tinggi ini adalah kacang polong, selada, selada hijau, squash, asparagus, kubis Brussel, dan wortel.

5. Olahraga secara teratur

Kamu tidak hanya bisa menjaga otot tetap sehat, berat badan terkendali dan menjaga jantung tetap sehat, tapi juga bisa mendukung penglihatan.

Aktivitas fisik juga dapat membantu melindungi penglihatan dengan mencegah penyakit mata seperti katarak, glaukoma, dan degenerasi makula terkait usia. (*)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 5 Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mata Agar Tetap Jernih

https://www.tribunnews.com/lifestyle/2021/04/11/5-cara-sederhana-menjaga-kesehatan-mata-agar-tetap-jernih?page=all