Breaking News:

Mengisi Waktu Akhir Pekan dengan Olahraga Sederhana di Rumah, Catat Alat yang Dibutuhkan

Untuk mengisi waktu akhir pekan, Anda bisa mencoba untuk berolahraga di rumah. Terutama saat situasi pandemi Covid-19 seperti saat ini.

Penulis: Rahman Hakim | Editor: Ananda Putri Octaviani
health.harvard.edu
FOTO ILUSTRASI: Yoga merupakan salah olahraga yang bisa dilakukan dari rumah selama pandmei Covid-19. 

Seorang trainer gyn Bianca Vesco, dengan resistance band kita bisa melatih seluruh bagian tubuh sama seperti saat melakukan olahraga kekuatan menggunakan mesin.

Anda bisa membeli paket resistance band yang terdiri dari beberapa level ketahanan.

Jadi Anda bisa memilih yang paling ringan atau berat tergantung dengan olahraga yang kamu lakukan.

Vesco, misalnya, menggunakan resistance band ringan untuk melatih otot lengan dan resistance band menengah atau berat untuk melatih bagian bawah tubuh.

6. Foam roller kecil

Foam roller cocok digunakan untuk memulihan tubuh anda saat mengalami gangguan.

Alat ini juga mudah dibawa kemana saja, meskipun memiliki berbagai ukuran.

Tantangan yang cukup besar saat berolahraga dengan alat ini ialah saat menyeimbangkan diri.

Maka dari itu, kita bisa menggunakannya seolah sedang menggunakan bosu ball atau bola penyeimbang.

Bosu ball sendiri seperti bola yoga namun setengah lingkaran dan digunakan untuk melatih otot perut.

Olahraga yang bisa Anda lakukan dengan alat ini salah satunya ialah push up.

Caranya, letakkna kedua telapak tangan Anda di atas alat tersebut untuk menjaga keseimbangan tubuh.

Baca juga: Hobi Olahraga, Zeezee Shahab: Intinya Bukan Sekadar Kurus atau Berhasil Turunkan Berat Badan

Baca juga: Ramalan Zodiak Kesehatan Hari Ini Selasa 26 Januari 2021: Aquarius Tinggalkan Olahraga di Malam Hari

Baca juga: Ramalan Zodiak Kesehatan Rabu 6 Januari 2021: Sagitarius Olahraga untuk Perkuat Daya Tahan Tubuhmu

7. Kettlebell berat

Kettlebell adalah perangkat latihan bebal yang berbentuk seperti bola dan memiliki pegangan di bagian atasnya.

Vesco menganggap kettlebell sebagai salah satu alat latihan paling wajib baginya.

Untuk beberapa latihan yang melibatkan gerakan mengayun atau atau mendorong, ia memilih menggunakan satu beban yang lebih berat, seperti kettlebell.

Dengan kettlebell Anda juga bisa melakukan squat, overhead presses dan deadlift.

(TribunPalu.com/Hakim)

Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved