Breaking News:

Tips Kesehatan

Kenapa Bisa Terlalu Banyak Minum Air Sebabkan Overhidrasi? Ganggu Keseimbangan Ion Tubuh

Terlalu banyak minum air putih dalam waktu singkat dapat memicu terjadinya keracunan air atau overhidrasi.

Penulis: Putri Safitri | Editor: Putri Safitri
handover
Ilustrasi Minum Air Putih 

Untuk mencegahnya bertambah parah, segera hentikan konsumsi air dalam beberapa waktu ke depan dan berikan obat diuretik untuk memicu pengeluaran cairan melalui urin.

Gejala sakit kepala, kejang, dan mual dapat diatasi dengan memberikan pengobatan sesuai dengan gejala yang dialami penderita.

Batas maksimal asupan air dalam sehari

Salah satu penyebab seseorang terlalu banyak minum air putih dalam waktu yang terlalu singkat yaitu saat merasa haus berlebih setelah berolahraga atau beraktivitas fisik berat.

Untuk menghindari hal ini, konsumsilah air saat 15 – 30 menit sebelum beraktivitas fisik untuk menghindari minum terlalu banyak setelah beraktivitas fisik. Hindari meminum air lebih dari satu liter dalam waktu satu jam.

Kebutuhan air harian pada orang normal pada umumnya hanya sekitar 3,7 liter air untuk laki-laki, dan 2,7 air untuk perempuan, dan ini sudah termasuk kandungan air dari makanan dan minuman lainnya.

Selain itu, cara yang paling mudah dan aman untuk memenuhi kecukupan air minum adalah dengan cara segera meminum air secukupnya setiap kali merasa haus. (*)

(TribunPalu.com)

Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved