Tips Hilangkan Stres saat Hadapi Pandemi Covid-19, Lakukan Sejumlah Hal Berikut

TRIBUNPALU.COM -  Situasi pandemi dengan kasus Covid-19 yang masih naik turun tak jarang membuat kesehatan mental seseorang terganggu karena rasa takut berlebih, hingga kecemasan.

Untuk itu, tidak sedikit dari mereka yang merasa stres di masa pandemi seperti saat ini.

Jika dibiarkan, stres yang Anda rasakan akan semakin parah dan bisa saja nantinya akan mengganggu aktifitas harian Anda.

Mengutip dari Moter Earth Living, meskipun beberapa stres dapat memotivasi kita, stres jangka panjang atau kronis dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.

Karenanya, ada baiknya untuk bisa mengelola stres untuk meningkatkan kualitas hidup Anda.

Ada berbagai cara untuk menghilangkan stres Anda, yang jika masih dirasa ringan bisa Anda tangani sendiri, yaitu sebagai berikut:

1. Melukis

Tren melukis belakangan ini memang kerap menjadi sorotan untuk melakukan aktifitas baru saat pandemi.

Selain sebagai hiburan, kegiatan ini memiliki manfaat yang baik untuk menghilankan stres.

Melansir Kompas.com, seni berperan untuk membantu mengatur sistem sarah melalui keterlibatan pikiran dan tubuh Anda.

Saat Anda sedang melukis, sistem saraf Anda akan bekerja dengan baik seperti mengarahkan tangan memegang kuas, dan pikiran Anda akan mengarahkan tangan untuk bergerak mengikuti pola lukisan yang diinginkan.

Melukis tidak harus dilakukan bagi yang memiliki bakat saja, Anda bisa melakukannya untuk menuangkan ide di pikiran Anda dan mengalihkan stres yang menganggu pikiran.

2. Berolahraga

Mengutip dari Kompas.com, melakukan olahraga secara teratur akan memberikan dampak yang positif bagi kesehatan Anda, salah satunya untuk menurunkan hormon stres di dalam tubuh.

Ketika melakukan olahraga, akan memicu produksi hormon endorfin, yakni hormon yang dapat memperbaiki suasana hati.

3. Merawat hewan peliharaan

Jika Anda memiliki hewan peliharaan di rumah, itu merupakan suatu kabar baik untuk Anda.

Stres yang sedang Anda rasakan bisa dihilangkan dengan cara merawat hewan peliharaan Anda.

Berinteraksi dengan hewan kesayangan akan memicu otak melepaskan oksitosin, karena membuat Anda aktif di hal-hal yang menyenangkan.

4. Meditasi

Berdasarkan penjelasan Alodokter, meditasi atau hal yang sering kita kenal dengan yoga terbukti efektif untuk menenangkan pikiran Anda karena dapat menurunkan hormon stres.

Lakukan meditasi atau yoga 10 sampai 15 menit per harinya.

Anda bisa melakukan yoga sebanyak 4 sampai 5 kali dalam seminggu untuk menenangkan pikiran Anda dan melepaskan pikiran berat yang mengganggu Anda.

5. Jangan mudah cemas

Jika suatu kejadian dapat membuat Anda stres berlebihan, cobalah untuk tidak terlalu lama terjebak dalam peristiwa yang telah terjadi seperti pandemi saat ini.

Biasakan untuk tidak mudah cemas akan suatu hal yang akan terjadi, dan selalu berpikir positif akan memberikan pengaruh baik bagi kehidupan Anda kedepannya.

Selain tips di atas, cobalah untuk menerapkan pola hidup sehat dengan makan makanan yang bernutrisi, mengatur pola tidur dengan baik, tidak merokok, dan tidak mengonsumsi alkohol akan mengurangi resiko Anda terkena stres.

Namun, jika Anda merasa tidak membaik setelahnya, segera konsultasikan diri ke pihak ahli.

(TribunPalu.com/Linda)