Tips Kesehatan
Mengatasi Sakit Pinggang dan Sakit Bahu saat Bekerja Terlalu lama di Depan Laptop
Bekerja terlalu lama di depan laptop dapat membuat pinggang dan bahu Anda sakit, untuk itu Anda perlu melakukan peregangan di tengah bekerja.
lihat foto
Peregangan trapezius atas
Duduk dengan punggung lurus, miringkan kepala ke samping ke arah bahu.
Untuk peregangan yang lebih besar, jatuhkan tulang belikat Anda di sisi yang berlawanan ke arah lantai.
Tahan selama 10 detik.
Ulangi dua kali di setiap sisi.
2. Peregangan Ketiak
Peregangan ini akan membuatnya terlihat seperti Anda sedang mencoba mencium bau ketiak Anda sendiri, jadi mungkin Anda harus melakukan ini saat Anda yakin tidak ada yang melihat.
3. Duduk dengan Punggung Lurus
Putar kepala Anda ke samping sehingga hidung Anda tepat di atas ketiak Anda.
Pegang bagian belakang kepala Anda dengan tangan Anda dan gunakan untuk mendorong hidung Anda lebih dekat ke ketiak dengan lembut. Jangan memaksakan diri ke titik ketidaknyamanan.
Tahan selama 10 detik.
Ulangi dua kali di setiap sisi.
4. Duduk Tegak
Duduk tegak di kursi Anda dengan postur tubuh yang sempurna, letakkan lengan Anda setinggi bahu dengan tekukan 90 derajat di siku Anda.
Jaga agar kepala dan badan Anda tetap diam, perlahan-lahan gerakkan lengan Anda ke atas, raih tangan Anda ke arah langit-langit.
Usahakan agar lengan Anda sejajar dengan telinga saat Anda naik ke langit-langit dan perlahan kembali ke posisi awal.
Anda akan merasakan tarikan di punggung bagian tengah, yang membantu merilekskan tulang belakang.
Ulangi 10 kali.
(TribunPalu.com/Linda)
