Tips Mengombinasi Buah untuk Sarapan Sehat dan Berbagai Manfaat yang akan Didapat

TRIBUNPALU.COM- Walau terlihat sepele, sarapan di pagi hari memiliki banyak manfaat baik yang dibutuhkan oleh tubuh.

Melewatkan sarapan, tentu saja akan mempengaruhi aktivitas harian Anda.

Menu sarapan juga dapat mempengaruhi aktivitas harian Anda, karena jika Anda memilih makanan yang tinggi karbohidrat dan juga tinggi lemak, Anda justru tidak bersemangat dan cepat lemas.

Untuk menyiasati hal itu, memilih buah menjadi menu sarapan sangatlah cocok, karena buah memiliki banyak kandungan mineral, vitamin, dan juga serat.

Umumnya, semua jenis buah mengandung vitamin, potasium, serat dan kalori untuk tubuh.

Satu porsi buah potong menyediakan sekitar 80-130 kalori, tergantung pada jenisnya.

Untuk itu, berikut TribunPalu berikan tips mengombinasikan jenis buah yang baik untuk sarapan dan manfaat yang akan didapat, melansir dari Healthline.

1.  Anti Inflamasi: Ceri, nanas, blueberry

Nanas dikenal sebagai buah yang mengandung vitamin C dan enzim atau disebut dengan bromelain yang berfungsi untuk mengurangi peradangan usus, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan merangsang pencernaan protein.

Menggabungkan nanas dengan blueberry merupakan menu srapan yang baik, karena blueberry kaya akan antioksidan, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.

Antosianin adalah antioksidan utama dalam blueberry dan ceri dan kandungan tersebut yang memberi buah-buahan ini memiliki warna biru dan merah yang indah.

Memilih ceri yang sedikit asam terbukti mengandung jumlah senyawa fenolik lebih tinggi, yang memberikan manfaat anti-inflamasi yang lebih tinggi.

2. Meningkatkan imunitas: Jeruk bali, kiwi, stroberi

Kiwi, jeruk bali, dan stroberi dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang dibutuhkan untuk membuat Anda tetap sehat.

Kiwi kaya akan vitamin C, yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh dan mencegah kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh.