Breaking News:

Info Kesehatan

Dapat Tingkatkan Risiko Diabates, Berikut Cara Memilih Makanan yang Tepat Bagi Penderita Diabates

Indeks glikemik yang tinggi pada nasi putih dapat meningkatkan risiko diabetes. Untuk itu, beralih ke beras merah menjadi pilihan yang tepat.

Penulis: Linda Nur Dewi Rachmawati | Editor: Lita Andari Susanti

TRIBUNPALU.COM- Nasi merupakan salah satu makanan pokok masyarakat Indonesia.

Hampir setiap masakan di Indonesia sangat cocok untuk dikonsumsi dengan nasi, namun beberapa daerah di Indonesia nasi bukanlah makanan pokok bagi mereka.

Selain menjadi pilihan makanan pokok masyarakat Indonesia, nasi juga diperkaya berbagai vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh.

Namun, belakangan ini sering terrdengar bahwa nasi bukanlah pilihan yang tepat bagi Anda yang menjalani hidup sehat.

Baca juga: Penyebab dan Cara Mengatasi Bersin serta Pilek yang Terjadi di Pagi Hari

Baca juga: Kenali Penyebab Tekanan Darah Rendah dan Cara Mengatasinya, Bisa Jadi Masalah Kronis jika Dibiarkan

Melansir dari Healthline, hal ini dikarenakan beras atau nasi putih memiliki indeks glikemik yang lebih tinggi, yang berarti karbohidratnya lebih cepat berubah menjadi gula darah.

Asupan nasi putih yang lebih tinggi dapat menyebabkan risiko diabetes tipe 2 yang lebih tinggi.

Dalam ulasan sebuah studi di lebih dari 350.000 orang, peneliti menemukan bahwa mereka yang makan nasi putih paling banyak memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2 daripada mereka yang makan lebih sedikit.

Terlebih lagi, setiap porsi nasi yang dimakan per hari meningkatkan risiko diabetes tipe 2 sebesar 11%.

Selanjutnya, sebuah penelitian yang berbasis di AS menunjukkan bahwa asupan nasi putih yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih tinggi, sedangkan asupan beras merah yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko yang jauh lebih rendah.

Beberapa risiko juga dapat ditimbulkan di sebagian orang yang mengonsumsi nasi putih, antara lain :

  • Tekanan darah tinggi
  • Gula darah puasa tinggi
  • Kadar trigliserida tinggi
  • Lingkar pinggang yang besar
  • Rendahnya kadar kolesterol HDL

Halaman
123
Sumber: Tribun Palu
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved