Breaking News:

Kenali Manfaat Ketumbar untuk Obat Darah Tinggi: Memodulasi Kerja Usus hingga Miliki Efek Diuretik

Berikut kami sampaikan manfaat ketumbar bagi penderita tekanan darah tinggi. Simak juga penjelasan tentang penyakit hipertensi ini.

Penulis: Rahman Hakim | Editor: Imam Saputro
aafp.org
ILUSTRASI tekanan darah tinggi atau hipertensi. 

Dengan tekanan darah yang lebih terkontrol, risiko seseorang terkena serangan jantung, stroke, gagal ginjal, kebutaan, dan penyakit lainnya juga bisa ditekan.

Tidak seperti penyakit lain yang bisa sembuh dengan minum obat dalam waktu satu tempo, obat darah tinggi perlu diminum seumur hidup.

Selain minum obat darah tinggi, hipertensi bisa dikendalikan dengan perubahan gaya hidup sehat.

Menurut American Heart Association, mengelola tekanan darah tinggi membutuhkan komitmen seumur hidup agar hipertensi terkontrol.

Setiap penderita darah tinggi perlu menjalankan saran dokter dan mengikuti rekomendasinya.

Baca juga: Tips Mudah Mengatasi Permasalahan Kulit Hanya dengan Ketumbar, Simak Manfaatnya Berikut

Mengubah Gaya Hidup untuk Minimalisir Darah Tinggi

Ada beberapa modifikasi gaya hidup untuk membantu menurunkan darah tinggi, di antaranya:

  • Rutin makan makanan bergizi lengkap dan seimbang.
  • Minimalkan asupan yang mengandung lemak trans dan lemak jahat (LDL) seperti gorengan, jerohan, daging merah, mentega, makanan olahan, dll.
  • Olahraga secara teratur dan aktif bergerak.
  • Lakukan olahraga ringan setidaknya 30 menit setiap hari, dan upayakan beranjak dari tempat duduk atau rebahan per 30 menit sekali kecuali saat istirahat malam.
  • Kurangi asupan garam, natrium, dan sodium.
  • Selain itu, minimalkan asupan tinggi garam seperti makanan berpengawet, makanan ringan, dan makanan cepat saji.
  • Jaga berat badan dan lingkar pinggang tetap ideal
  • Berhenti merokok.
  • Batasi konsumsi alkohol.
  • Minum obat darah tinggi sesuai petunjuk dokter.
  • Kurangi stres dengan berlatih teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, tai chi, dll.

Dengan konsisten menjalankan gaya hidup untuk menurunkan darah tinggi, beragam komplikasi penyakit ini bisa dicegah.

Tak hanya itu, penderita juga bisa memetik bonus kualitas hidupnya jadi lebih meningkat dan badan jadi terasa lebih sehat.

(TribunPalu.com/Hakim)

Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved