Virus Corona

6 Makanan yang Kaya akan Vitamin D, Baik Dikonsumsi Penderita Covid-19 yang Sedang Isolasi Mandiri

Vitamin D menjadi sangat populer di masa pandemi Covid-19 terlebih untuk pasien Covid-19 yang menjalani isolasi mandiri.

Instagram/@kemenkes_ri
Ilustrasi isolasi mandiri pasien Covid-19 dan tetap mendapat pengawasan dari petugas medis. 

Namun, jika tidak mendapatkan cukup sinar matahari, asupan yang dimakan kemungkinan harus mendekati 1.000 IU (25 mcg) per hari.

Berikut beberapa makanan yang kaya akan vitamin D:

1. Ikan Salmon

Salmon adalah ikan berlemak yang populer dan makanan yang mengandung vitamin D paling tinggi.

Menurut Database Komposisi Makanan Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), 100 gram ikan salmon Atlantik yang dibudidayakan mengandung 526 IU vitamin D, atau 66 persen dari DV.

Salmon liar dan yang dibudidayakan juga memiliki kadar yang berbeda.

Rata-rata, salmon tangkapan liar mengandung 988 IU vitamin D dalam 100 gram, atau 124% dari DV.

Sedangkan salmon yang dibudidayakan hanya mengandung 25 persen dari jumlah itu.

2. Ikan haring dan sarden

Herring adalah ikan yang dimakan di seluruh dunia dan merupakan salah satu sumber vitamin D terbaik.

Ikan herring Atlantik segar menyediakan 216 IU per 100 gram, yang merupakan 27 persen dari DV.

Bahkan acar herring juga merupakan sumber vitamin D yang baik, dengan 112 IU per 100 gram, atau 14% dari DV.

Begitu juga dengan sarden kalengan dengan satu kaleng yang sekitar 3,8 ons mengandung 177 IU, atau 22 persen dari DV.

Jenis ikan berlemak lainnya juga merupakan sumber vitamin D yang baik.

Halaman
1234
Sumber: TribunWow.com
  • Berita Populer
    Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved