Breaking News:

Virus Corona

6 Makanan yang Kaya akan Vitamin D, Baik Dikonsumsi Penderita Covid-19 yang Sedang Isolasi Mandiri

Vitamin D menjadi sangat populer di masa pandemi Covid-19 terlebih untuk pasien Covid-19 yang menjalani isolasi mandiri.

Instagram/@kemenkes_ri
Ilustrasi isolasi mandiri pasien Covid-19 dan tetap mendapat pengawasan dari petugas medis. 

Padahal konon katanya vitamin D bisa dicukupi dengan mendapat paparan sinar matahari langsung. 

Karena sinar UVB dalam sinar matahari akan merangsang produksi vitamin D jika terpapar langsung dengan kulit. 

Namun, faktanya makanan juga berpengaruh untuk memenuhi kebutuhan vitamin D. 

Nilai harian yang direkomendasikan (DV) adalah 800 IU (20 mcg) vitamin D per hari dari makanan.

Namun, jika tidak mendapatkan cukup sinar matahari, asupan yang dimakan kemungkinan harus mendekati 1.000 IU (25 mcg) per hari.

Berikut beberapa makanan yang kaya akan vitamin D:

1. Ikan Salmon

Salmon adalah ikan berlemak yang populer dan makanan yang mengandung vitamin D paling tinggi.

Menurut Database Komposisi Makanan Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), 100 gram ikan salmon Atlantik yang dibudidayakan mengandung 526 IU vitamin D, atau 66 persen dari DV.

Salmon liar dan yang dibudidayakan juga memiliki kadar yang berbeda.

Halaman
1234
Sumber: TribunWow.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved