Breaking News:

Berikut Waktu yang Tepat serta Tips untuk Sarapan Agar Terhindar dari Lonjakan Gula Darah

sebuah studi baru menunjukkan bahwa makan sarapan di awal dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 dan gangguan metabolisme lainnya.

Al Arabiya
Penting bagi Anda untuk memperhatikan makanan dan minuman yang Anda konsumsi saat sarapan. 

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit memperkirakan bahwa 34 juta orang Amerika menderita diabetes tipe 2 dan 88 juta memiliki masa pradiabetes.

Penelitian lain menunjukkan bahwa mengatur waktu makan dapat meningkatkan kesehatan metabolisme tubuh Anda.

Namun, perlu Anda perhatikan bahwa hal ini bukanlah mengatur seberapa cepat Anda sarapan, melainkan memilih waktu yang tepat agar Anda mendapatkan manfaatnya.

Dengan kata lain, Anda mungkin lebih baik meluangkan waktu untuk makan di pagi hari daripada mencoba memaksakan makan dengan jumlah banyak dalam jangka waktu yang singkat.

Studi ini menemukan bahwa makan makanan pertama setelah pukul 08:30 dikaitkan dengan gula darah tinggi dan resistensi insulin yang lebih besar.

Sebaiknya bangunlah lebih awal agar terhindar dari kenaikan insulin dalam tubuh And jika Anda terlambat untuk sarapan.

Selain mendapatkan manfaat di atas, melansir dari Medical News Today sereal manis, bagel dengan krim keju, dan bacon goreng adalah makanan sarapan yang populer, tetapi itu bukan pilihan yang sehat dan bisa menjadi pilihan yang buruk bagi penderita diabetes tipe 1 atau tipe 2.

Sayangnya, banyak pilihan sarapan yang mengandung karbohidrat dan gula olahan, yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

Selain itu, penderita diabetes tipe 2 yang mencoba mengontrol berat badannya perlu menghindari atau membatasi makanan yang tinggi lemak dan gula.

Sarapan terbaik adalah sarapan yang tinggi serat tetapi rendah gula, karbohidrat, dan garam.

Halaman
1234
Sumber: Tribun Palu
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved