Breaking News:

Berikut Waktu yang Tepat serta Tips untuk Sarapan Agar Terhindar dari Lonjakan Gula Darah

sebuah studi baru menunjukkan bahwa makan sarapan di awal dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 dan gangguan metabolisme lainnya.

Al Arabiya
Penting bagi Anda untuk memperhatikan makanan dan minuman yang Anda konsumsi saat sarapan. 

Kopi atau teh tanpa pemanis adalah pilihan yang lebih menyehatkan daripada minuman manis.

Selain itu memilih buah segar yang utuh lebih baik daripada Anda mengonsumsi jus buah segar yang diberikan tambahan kental manis dan gula.

 Gula dan pemanis buatan dapat mempengaruhi resistensi insulin dan kadar glukosa.

Makanan siap saji sering kali mengandung tambahan gula, jadi selalu periksa labelnya.

4. Makan dalam porsi kecil dan teratur

Makan dalam porsi kecil dapat meminimalkan fluktuasi gula darah sekaligus mendukung berat badan yang sehat.

Makan lima sampai tujuh makanan kecil sehari mungkin bermanfaat bagi penderita diabetes, tetapi orang tersebut harus memastikan bahwa ini tidak menjadi makanan besar.

5. Batasi natrium

Terlalu banyak natrium dapat meningkatkan risiko kesehatan jantung yang buruk dan tekanan darah tinggi, yang keduanya merupakan komplikasi diabetes.

Sebagian besar garam berasal dari makanan kemasan, jadi makanan segar dan makanan rumahan umumnya merupakan pilihan yang lebih baik.

Makanan kaya kalium, seperti sayuran berdaun gelap, bit, ubi jalar, brokoli, asparagus, alpukat, dan pisang akan membantu mengimbangi efek natrium pada kesehatan.

Perhatikan ukuran porsi

Sarapan dapat membantu seseorang mengontrol berat badan Anda, namun makan dalam porsi besar dapat menyebabkan penambahan berat badan.

(TribunPalu.com/Linda)

Sumber: Tribun Palu
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved