Breaking News:

Tips Kesehatan

Punya Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi? Atasi dengan 8 Cara Berikut

Tekanan darah idealnya harus berada di antara 90/60 mmHg dan 120/80 mmHg. Jika lebih, Anda bisa mencoba cara berikut untuk menurunkannya.

Kompas.com
Ilustrasi tekanan darah. Tekanan darah idealnya harus berada di antara 90/60 mmHg dan 120/80 mmHg. Jika lebih, Anda bisa mencoba cara berikut untuk menurunkannya. 

Akan lebih baik jika Anda bisa menghindarinya.

4. Konsumsi makanan yang mengandung potasium

Potasium atau kalium adalah mineral penting yang membantu tubuh Anda menyingkirkan natrium dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah Anda.

Konsumsi makanan yang mengandung banyak potasium seperti sayuran hijau, kentang, tomat, pisang, alpukat, susu, tuna, salmon, dan kacang-kacangan.

5. Kurangi kafein

Kafein dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah jangka pendek, meskipun bagi banyak orang itu tidak menyebabkan peningkatan tekanan darah yang bertahan lama.

6. Belajarlah mengelola stres

Stres adalah pendorong utama tekanan darah tinggi.

Ketika Anda mengalami stres kronis, tubuh Anda berada dalam mode pertarungan atau penerbangan yang konstan.

Pada tingkat fisik, itu berarti detak jantung lebih cepat dan pembuluh darah menyempit.

Halaman
1234
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

Tribun JualBeli
© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved