Breaking News:

Tips Kesehatan

Punya Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi? Atasi dengan 8 Cara Berikut

Tekanan darah idealnya harus berada di antara 90/60 mmHg dan 120/80 mmHg. Jika lebih, Anda bisa mencoba cara berikut untuk menurunkannya.

Kompas.com
Ilustrasi tekanan darah. Tekanan darah idealnya harus berada di antara 90/60 mmHg dan 120/80 mmHg. Jika lebih, Anda bisa mencoba cara berikut untuk menurunkannya. 

Ketika Anda mengalami stres, Anda mungkin juga akan terlibat dalam perilaku lain, seperti minum alkohol atau makan makanan yang tidak sehat, yang dapat secara negatif mempengaruhi tekanan darah.

Beberapa penelitian telah mengeksplorasi bagaimana mengurangi stres dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Anda bisa mencoba mengurangi stres dengan mendengarkan musik yang menenangkan.

7. Menurunkan berat badan

Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat membuat perbedaan besar bagi kesehatan jantung Anda.

Menurut sebuah studi 2016, kehilangan 5 persen dari massa tubuh Anda dapat secara signifikan menurunkan tekanan darah tinggi.

Kehilangan berat badan dapat membantu pembuluh darah Anda melakukan ekspansi dan kontraksi yang lebih baik, sehingga memudahkan ventrikel jantung kiri untuk memompa darah.

Kehilangan berat badan secara signifikan dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Efek ini bahkan lebih besar ketika Anda berolahraga.

8. Berhenti merokok

Kebiasaan merokok merupakan faktor risiko yang kuat untuk memicu penyakit jantung.

Setiap kepulan asap rokok menyebabkan sedikit peningkatan tekanan darah sementara.

Zat kimia dalam tembakau juga diketahui merusak pembuluh darah.

Ada penelitian yang bertentangan tentang merokok dan tekanan darah tinggi, tetapi yang jelas adalah bahwa keduanya meningkatkan risiko penyakit jantung.

(TribunPalu.com)

Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

Tribun JualBeli
© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved