Tips Memulai Olahraga, Cocok untuk Pemula yang Ingin Konsisten Bangun Gaya Hidup Sehat

Tips Memulai Olahraga, Cocok untuk Pemula yang Ingin Konsisten Bangun Gaya Hidup Sehat

TRIBUNPALU.COM - Olahraga merupakan suatu kebiasaan yang mestinya dibangung sejak dini.

Hal ini dikarenakan olahraga memiliki banyak manfaat, salah satunya ialah untuk meningkatkan keseimbangan tubuh.

Melansir dari laman The DVCC, banyak orang yang mengatakan tidak bisa berolahraga lantaran tak memiliki waktu luang.

Namun perlu Anda ketahui, apabila berolahraga secara konsisten justru dapat menyeimbangkan kehidupan kerja menjadi lebih baik.

Sebab, olahraga membantu mengurangi stres dan meningkatkan pikiran.

Selain itu, postur tubuh jadi lebih baik, sehingga risko nyeri pun berkurang.

Di sisi lain olahraga juga mampu meningkatkan energi, sehingga Anda tidak akan mudah lelah dan terserang penyakit.

Lalu bagaimanakah cara untuk memulai kebiasaan berolahraga secara konsisten?

Untuk mengetahuinya, kami akan menginformasikan melalui artikel berikut yang dilansir dari laman Kompas.

Baca juga: Tips Kesehatan: Manfaatkan Ketumbar Sebagai Obat Sakit Rematik atau Nyeri Sendi

1. Olahraga sebagai refleksi tujuan Anda

Setiap orang memiliki makna yang berbeda-beda jika berbicara tentang kebugaran dan kesehatan tubuh.

Oleh karena itu, Anda harus melakukan olahraga sesuai dengan kebutuhan Anda sendiri, tanpa terpatok dengan orang lain.

Misalnya saja bagi Anda yang berniat olahraga untuk mengejar manfaat kardiovaskuler.

Sehingga Anda bisa mencoba beberapa jenis olahraga seprti lari, renang, jalan kaki, bersepeda atau memanjat.

Namun jika Anda ingin membentuk badan atau mengubah gerakan tubuh, maka lebih baik Anda memilih olahraga angkat beban atau latihan kekuatan lainnya.

Hal ini dikarenakan, Anda perlu membangun otot agar tubuh Anda lebih terbentuk dan berisi.

2. Makan sesuai dengan tujuan Anda

Nutrisi merupakan hal penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan.

Dengan catatan, Anda perlu memakan makanan sehat saja dengan tujuan-tujuan tertentu.

Hal tersebut akan membuat Anda lebih memilih makanan untuk keseharian.

Yang perlu diingat adalah, Anda harus memenuhi seluruh kebutuhan nutrisi yang diperlukan tubuh.

Anda juga perlu menjauhi atau mengurangi konsumsi alkohol.

Tak hanya itu, Anda perlu mengontrol asupan gula atau glukosa.

Baca juga: Jaga Kesehatan Rambut dengan 5 Tips Perawatan Rambut Berikut Ini

3. Meluangkan waktu untuk berolahraga

Jika Anda sudah melakukan langkah pertama dan kedua, kemudian Anda harus menjaga komitmen.

Memang terkadang waktu berolahraga susah untuk dicari.

Barang kali di antara Anda ada yang sibuk bekerja, atau bahkan mager-mageran saja di kamar.

Oleh karena itu meluangkan waktu adalah jalan utama untuk emmulai rutin berolahraga.

Alangkah lebih baiknya, Anda bisa mengatur jadwal dari dua hingga tiga minggu pertama mencoba.

Sehingga otak Anda akan memahami jika hal tersebut adalah sebuah prioritas.

Kebugaran juga tidak bisa didapatkan secara maksimal dalam satu malam saja.

Anda perlu bersabar untuk mendapatkan hasil maksimal.

4. Melakukan persiapan agar tetap aman

Jangan terlalu lama memikirkan waktu yang tepat untuk berolahraga.

Alangkah lebih baiknya, Anda langsung melakukannya saja.

Semangat dan motivasi memanglah sebuah komponen kunci yang menentukan keberhasilan dalam berolahraga.

Lakukan pemanasan juga selama kurang lebih 15 menit.

Jangan lupa melakukan pendinginan setelah berolahraga dengan melakukan beberapa gerakan meredakan ketegangan otot.

(TribunPalu.com/Hakim)