10 Minuman yang Efektif untuk Turunkan Berat Badan, Mulai Dari Air Lemon Hingga Teh Hijau

TRIBUNPALU.COM – Saat menjalani program untuk menurunkan berat badan, kebanyakan orang hanya fokus dengan berbagai makanan yang akan dikonsumsi.

Namun, tidak hanya makanan tertentu saja yang dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan.

Beberapa minuman tertentu juga dapat memaksimalkan program Anda untuk mendapatkan berat badan yang ideal.

Melansir dari Organic Fact, minuman tertentu cenderung memiliki kalori lebih sedikit daripada makanan padat, namun juga dapat mengandung senyawa unik dan bahan aktif yang merangsang metabolisme, meningkatkan pencernaan, menekan rasa lapar dan menyeimbangkan hormon, di antara fungsi-fungsi lain dalam tubuh.

Semua hasil ini mendukung tujuan penurunan berat badan Anda, tanpa memaksa Anda untuk mengubah banyak rutinitas harian Anda.

Dengan meningkatkan asupan cairan yang ditambah dengan beberapa bahan nutrisi penting lainnya dapat menjadi cara terbaik untuk mendukung penurunan berat badan.

Berikut berbagai minuman yang dapat membantu untuk menurunkan berat badan:

1. Air lemon

Air adalah salah satu minuman penurun berat badan terbaik, karena dapat membantu menekan rasa lapar dan membuat Anda merasa kenyang.

Namun, menambahkan lemon ke dalam air juga dapat membantu merangsang metabolisme dan melancarkan buang air kecil.

Sebagai diuretik ringan, minuman ini dapat memiliki efek cepat dan positif pada berat badan Anda, serta tingkat toksisitas Anda.

2. Teh hijau

Mungkin minuman penurun berat badan yang paling terkenal, flavonoid dan antioksidan lain dalam teh hijau telah dikaitkan secara langsung dengan peningkatan kecepatan metabolisme.

Selain itu, teh hijau juga membantu mengurangi penumpukan lemak dan mengatur kadar insulin dan gula darah dalam tubuh.

 Beberapa penelitian telah menemukan bahwa minum 1-2 cangkir teh hijau dapat membantu Anda membakar 100 kalori ekstra setiap hari.

3. Jus jeruk bali

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi segelas kecil jus jeruk bali sebelum makan dapat membantu Anda mengonsumsi 20-25% lebih sedikit kalori dalam rata-rata duduk.

Jus ini juga meningkatkan resistensi insulin dalam tubuh.

Selain itu, jus jeruk bali dapat melindungi terhadap risiko diabetes dan menjaga metabolisme bekerja pada tingkat yang tinggi.

4. Kefir

Mengonsumsi susu fermentasi seperti kefir menjadi semakin populer, karena dikaitkan dengan metabolisme yang lebih cepat dan pembakaran lemak yang lebih banyak.

 Hal ini disebabkan karena konsentrasi protein dalam kefir, yang dapat membantu meningkatkan pertumbuhan otot, sehingga membutuhkan lebih banyak kalori untuk dibakar untuk mendukung perkembangan dan pemeliharaan otot.

5. Kopi hitam

Meskipun kelebihan kopi dapat menyebabkan tingkat keasaman yang tinggi di usus dan dapat menyebabkan sedikit ketergantungan pada kafein,namun dorongan yang diberikan kopi hitam untuk metabolisme bisa jadi pertimbangan.

Tidak hanya meningkatkan tingkat pembakaran lemak pasif Anda, namun juga berfungsi sebagai penekan nafsu makan jika Anda mencoba mengurangi asupan kalori Anda.

6. Teh Chamomile

Beberapa bahan aktif dalam teh chamomile dapat merangsang pelepasan cairan lambung, yang dapat mempercepat pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi.

Namun, dengan mempercepat proses pencernaan, juga dapat meningkatkan kecepatan metabolisme.

 Yang terbaik adalah minum secangkir teh chamomile sebelum makan, atau tepat sebelum Anda tidur, memungkinkan tubuh Anda membakar kalori lebih efektif saat Anda tidur.

7. Minuman berprotein

Banyak orang mengonsumsi protein shake saat ingin mengencangkan otot,namun minuman ini juga dapat menjadi solusi baik untuk menurunkan berat badan.

Dibutuhkan lebih banyak energi bagi tubuh untuk mempertahankan sel-sel otot daripada sel-sel lemak.

Jadi dengan menggeser keseimbangan ke lebih banyak otot dan lebih sedikit lemak, tubuh Anda sebenarnya akan membakar lebih banyak kalori untuk mengakomodasi tuntutan metabolisme yang lebih tinggi.

8. Jus sayuran

Ada konsentrasi tinggi serat, mineral dan antioksidan lainnya dalam sayuran, terutama sayuran berdaun hijau yang sering dimasukkan dalam jus sayuran.

Anda bisa membuatnya sendiri di rumah dengan blender atau juicer, atau Anda bisa membeli jus sayuran.

Jus ini dapat menyeimbangkan diet sehat Anda dan menurunkan asupan kalori Anda, sambil tetap membuat Anda kenyang dan mencegah makan berlebihan yang justru membuat Anda kelebihan berat badan.

9.  Madu dan air panas

Salah satu minuman penurun berat badan yang paling sederhana, yakni dengan madu dan air panas.

Cukup panaskan segelas air sampai tepat di bawah titik didih dan kemudian aduk dalam 1-2 sendok teh madu.

Minuman ini harus dikonsumsi pertama kali di pagi hari, dengan perut kosong.

Ini akan memulai metabolisme Anda ke tingkat yang tinggi, membantu mempercepat pembakaran kalori dan meningkatkan kemanjuran latihan Anda.

10.  Teh oolong

Jika Anda ingin meningkatkan oksidasi lemak dan mengurangi penyimpanan lemak dalam tubuh, teh oolong menjadi pilihan terbaik Anda.

Epigallocatechins, dalam kombinasi dengan kafein dalam varietas teh ini, dapat membantu tubuh lebih efisien menangani asupan lemak Anda dan akan memberi Anda dorongan energi yang besar.

Ini dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak saat berolahraga, serta pembakaran kalori pasif saat Anda melakukan aktivitas lain sepanjang hari.

(TribunPalu.com/Linda)