Simak 8 Makanan yang Baik Dikonsumsi Penderita Diabetes: Ada Sayuran Hijau hingga Ikan

TRIBUNPALU.COM – Para Diabetes perlu menjaga asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap harinya.

Hal tersebut dapat membantu penderita diabetes mengelola kadar gula darah mereka.

Diet kaya sayuran, buah-buahan, dan protein sehat dapat memiliki manfaat yang signifikan.

Karbohidrat bergula dan bertepung dapat meningkatkan kadar gula darah.

Namun makanan ini, dalam jumlah yang tepat, dapat berperan dalam rencana makan seimbang.

Jumlah dan jenis karbohidrat yang tepat dapat didasarkan pada banyak faktor, termasuk tingkat aktivitas seseorang dan obat-obatan, seperti insulin.

Kunci untuk mengatur diabetes yakni dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur, konsumsi protein tanpa lemak, hindari lemak trans hingga pilih makanan yang sedikit mengandung gula.

Untuk mengetahui berbagai jenis makanan yang termasuk ke dalam kriteria di atas, TribunPalu akan menginformasikannya untuk Anda, merangkum dari laman Medical News Today.

Berikut berbagai makanan yang baik dikonsumsi penderita diabetes:

Baca juga: Benarkah Konsumsi Junk Food Dapat Memicu Diabetes? Ini Penjelasan dan Tips Makan yang Tepat

Baca juga: Hati-hati, Konsumsi Soda Berlebih dapat Meningkatkan Risiko Diabetes, Ini penjelasannya

1. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau penuh dengan vitamin, mineral, dan nutrisi penting yangjuga memiliki dampak minimal pada kenaikan kadar gula darah.

Sayuran hijau, termasuk bayam dan kangkung, adalah sumber utama potasium, vitamin A, dan kalsium nabati yang menyediakan protein dan serat.

Beberapa peneliti telah menemukan bahwa makan sayuran berdaun hijau sangat membantu bagi penderita diabetes, karena kandungan antioksidan yang tinggi dari tanaman ini dan enzim pencerna pati.

Berikut jenis sayuran berdaun hijau yang baik dikonsumsi penderita diabetes:

• Bayam
• Sawi
• Kubis
• Bok choy
• Brokoli