Tips Turunkan kolesterol : Hindari Lemak Jenuh, Berhenti Merokok hingga Berolahraga

Untuk menurunkan kolesterol, Anda perlu menghindari lemak jenuh, berhenti merokok, olahraga, menjaga berat badan hingga mengonsumsi obat.

Lifealth.com
Berikut sejumlah cara menurunkan kolesterol. 

TRIBUNPALU.COM – Sebagian orang seringkali mengalami permasalahan kesehatahn seperti kolesterol.

Kolesterol adalah lemak, zat lilin dalam darah Anda yang berasal dari makanan.

Kolesterol memiliki beberapa tujuan yang bermanfaat. Tubuh Anda membutuhkannya untuk membuat hormon dan sel-sel sehat.

Namun memiliki terlalu banyak jenis kolesterol yang salah dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Melansir dari laman Healthline, ketika Anda memiliki terlalu banyak kolesterol dalam darah Anda, itu mulai menumpuk di dalam pembuluh darah Anda yang disebut plak.

Plak tersebut dapat mengeras dan mempersempit arteri Anda, yang memungkinkan lebih sedikit darah yang mengalir.

Terkadang plak bisa pecah, dan bekuan darah bisa terbentuk di lokasi cedera.

Jika gumpalan darah itu bersarang di arteri koroner di otot jantung Anda, itu dapat menghalangi aliran darah dan menyebabkan serangan jantung.

Bekuan darah juga dapat berjalan ke pembuluh darah yang memberi makan otak Anda. Jika itu mengganggu aliran darah ke otak Anda, itu bisa menyebabkan stroke.

Untuk itu, penting bagi Anda agar menjaga kolesterol Anda tetap stabil.

Hal yang perlu dilakukan untuk menurunkan kolesterol adalah dengan diet, olahraga, dan perubahan gaya hidup lainnya.

Bagian penting dari menurunkan kolesterol LDL  (kolesterol tidak sehat )dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol sehat) yakni dengan menghindari lemak jenuh dan lemak.

Selain itu, olahraga dan menghindari merokok juga penting untuk dilakukan.

Berikut adalah lima tips untuk membantu menurunkan kolesterol :

Baca juga: Deretan Kacang-kacangan yang Bisa Bantu Kendalikan Diabetes: Almond, Mete, hingga Kenari

Baca juga: Tips Diet Sehat untuk Pradiabetes: Konsumsi Lebih Banyak Sayur hingga Gunakan Metode Piring Saji

Halaman
123
Sumber: Tribun Palu
  • Berita Populer
    Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved