Manfaat Konsumsi Air Jahe untuk Bantu Turunkan Berat Badan, Simak Juga Tips Membuat Minumannya

TRIBUNPALU.COM- Memiliki berat badan yang ideal menjadi dambaan banyak orang termasuk wanita.

Selain meningkatkan rasa kepercayaan diri, memiliki berat badan yang ideal juga dapat menghindari Anda dari obesitas yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Untuk membantu menurunkan berat badan, Anda dapat menggunakan berbagai bahan alami seperti jahe.

Melansir dari Healthline, jahe diketahui memiliki sifat untuk mengurangi peradangan, merangsang pencernaan, dan menekan nafsu makan.

Sifat-sifat ini membuat beberapa orang percaya bahwa jahe dapat meningkatkan penurunan berat badan.

Literatur medis menunjukkan bahwa jahe dapat bekerja bersama dengan diet sehat dan olahraga untuk membantu Anda mencapai berat badan yang sehat.

Jahe biasanya digunakan dengan bahan lain saat penurunan berat badan adalah tujuannya.

Mari kita jelajahi cara menggunakan jahe untuk menurunkan berat badan, batas pengaruhnya terhadap penurunan berat badan, dan bahan apa yang harus Anda pertimbangkan untuk dipadukan dengan jahe untuk hasil terbaik.

Bagaimana jahe dapat membantu Anda menurunkan berat badan?

Jahe mengandung senyawa yang disebut gingerol dan shogaols. Senyawa ini merangsang beberapa aktivitas biologis dalam tubuh Anda saat Anda mengonsumsi jahe.

Penelitian menunjukkan bahwa obesitas dapat menyebabkan stres oksidatif dan peradangan. Stres oksidatif disebabkan oleh kerusakan akibat radikal bebas di dalam tubuh.

Sifat antioksidan jahe membantu mengendalikan radikal bebas ini, dan sifat anti-inflamasinya dapat melawan peradangan.

Sifat jahe ini tidak secara langsung mengatasi kelebihan berat badan, tetapi mereka membantu mencegah kerusakan kardiovaskular dan efek samping lain dari kelebihan berat badan saat Anda bekerja untuk membawa berat badan Anda ke angka yang sehat.

Penelitian lain mendukung gagasan bahwa jahe dapat berperan dalam penurunan berat badan juga.

Satu studi kecil menemukan bahwa pria kelebihan berat badan yang mengonsumsi jahe tetap kenyang lebih lama.

Sebuah meta analisis dari studi yang melihat manfaat penurunan berat badan jahe menunjukkan bahwa jahe memiliki efek signifikan pada berat badan dan lemak perut.

Gingerol mendorong aktivitas biologis tertentu dalam tubuh Anda. Mereka memiliki efek anti-obesitas, membantu makanan dicerna lebih cepat dan merangsang tubuh untuk mempercepat makanan yang dicerna melalui usus besar.

Penelitian menunjukkan bahwa gingerol dapat menstabilkan kadar gula darah Anda. Menjaga gula darah tetap stabil bisa menjadi kunci untuk menurunkan berat badan.

Untuk membantu menurunkan berat badan, jahe juga dapat dikonsumsi dengan bahan tambahan lain.

Untuk mengetahuinya, berikut berbagai campuran jahe untuk membantu menurunkan berat badan :

• Jahe dan lemon

Saat Anda mengonsumsi jahe dan lemon bersama-sama untuk menurunkan berat badan, Anda mungkin mendapatkan dorongan ekstra untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.

Jus lemon dapat bertindak sebagai penekan nafsu makan, selain mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi.

• Cuka sari apel dan jahe

Cuka sari apel (ACV) memiliki sifat penurunan berat badan sendiri. Menggunakannya bersama dengan jahe dapat meningkatkan efek antiglikemik dan antioksidan dari kedua bahan tersebut.

Cuka sari apel juga membawa probiotik yang kuat ke dalam campuran, yang dapat meningkatkan kesehatan usus Anda saat Anda bekerja untuk menurunkan berat badan.

- Cara menggunakan cuka sari apel dan jahe untuk menurunkan berat badan:

- Cara termudah untuk memasukkan kedua bahan ini ke dalam diet Anda adalah dengan mencampurkannya dan meminumnya.

- Anda dapat menyiapkan teh jahe dengan menyeduh kantong teh dalam air panas, biarkan dingin sebelum menambahkan ACV.

- Air yang terlalu panas akan membunuh bakteri di ACV, dan Anda akan kehilangan efek probiotiknya.

- Tambahkan sedikit madu atau perasan lemon ke dalam 1 cangkir (8 ons) teh jahe yang diseduh, aduk dengan 2 sendok makan cuka sari apel, dan minum.

- Minum teh ini sekali sehari, di pagi hari sebelum makan, untuk merasakan manfaat ACV yang maksimal.

• Teh hijau dan jahe

Teh hijau juga memiliki sifat penurunan berat badan sendiri. Teh hijau adalah bahan populer dalam suplemen penurun berat badan karena buktinya dapat mempercepat metabolisme Anda.

Cara menggunakan teh hijau dan jahe untuk menurunkan berat badan

- Anda dapat menambahkan jahe bubuk ke dalam teh hijau panas sebagai cara menggabungkan efek kuat dari kedua bahan tersebut.

- Anda juga bisa merendam kantong teh jahe dan teh hijau bersama-sama, menambahkan air ekstra agar minumannya tidak terlalu kuat.

M- inumlah sekali atau dua kali sehari, perlu diingat bahwa teh hijau memang mengandung kafein.

• Jus jahe

Minum jus jahe adalah cara lain untuk memanfaatkan manfaat penurunan berat badan jahe.

Jus jahe biasanya mengandung bahan lain untuk mengencerkan rasa pedas dan pedas dari jahe murni. Bahan-bahan tambahan ini madu, jus lemon, dan air  yang memiliki sifat menghidrasi, antioksidan, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Anda bisa membuat jus jahe di rumah, menambahkan perasan lemon segar dan agave, madu, atau pemanis alami lainnya sesuai selera.

Cara membuat jus jahe:

- Blender jahe segar yang belum dikupas (sekitar 1/3 pon dipotong-potong) dalam blender bersama dengan sekitar 1 gelas air, dan saring campuran jika Anda suka.

- Tambahkan ekstrak jahe yang telah Anda buat ke bahan lainnya, hiasi dengan mint dan tambahkan es batu sesuai keinginan.

- Minum sekali atau dua kali sehari sebagai penekan nafsu makan.

• Bubuk jahe

Dibandingkan dengan jahe segar, jahe bubuk kering (bubuk jahe) mengandung lebih banyak senyawa yang disebut shogaol. Senyawa ini mungkin memiliki sifat melawan kanker dan anti-inflamasi.

Cara menggunakan bubuk jahe untuk menurunkan berat badan

Anda bisa mengonsumsi bubuk jahe dalam bentuk kapsul atau mencampurkannya ke dalam air untuk membuat minuman bubuk jahe. Anda juga bisa menaburkan bubuk jahe pada makanan Anda.

Mengkonsumsi satu sendok makan bubuk jahe dalam keadaan mentah dapat menyebabkan gangguan pencernaan, dan rasanya bisa sangat menyengat.

(TribunPalu.com/Linda)