Tips Kesehatan

Bantu Kendalikan Kadar Gula Darah, Ini Sederet Manfaat Kacang untuk Penderita Diabetes Tipe 2

Bagi Anda penderita diabetes tipe 2, kacang menjadi camilan yang tepat untuk dikonsumsi karena dapat mengendalikan kadar gula darah.

lifestyle.kompas.com
Ilustrasi kacang- Berikut sederet manfaat kacang bagi penderita diabetes. 

Satu porsi kacang tanah (sekitar 28 kacang tanah) mengandung 12 persen jumlah magnesium harian yang direkomendasikan.

Dan magnesium, menurut laporan Journal of Internal Medicine, membantu menjaga kadar gula darah.

2. Kacang dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular

Sebuah makalah penelitian dari Journal of American College of Nutrition menunjukkan bahwa makan kacang dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular yang disebabkan oleh komplikasi umum diabetes.

Menambahkan kacang ke dalam makanan Anda juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, komplikasi umum diabetes lainnya.

3. Kacang dapat membantu mengontrol berat badan

Kacang tanah dapat membantu Anda merasa lebih kenyang dan mengurangi rasa lapar, yang dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dan mengontrol kadar glukosa darah dengan lebih baik.

Cara tepat mengonsumsi kacang bagi penderita diabetes

Cara terbaik untuk makan kacang adalah dalam bentuk yang paling murni, tanpa tambahan garam dan gula.

Sebuah artikel dari British Journal of Nutrition menunjukkan bahwa makan selai kacang untuk sarapan dapat menurunkan nafsu makan dan mengontrol gula darah Anda sepanjang hari.

Jika Anda alergi atau tidak suka kacang, ada pilihan lain yang memiliki banyak manfaat yang sama, diantaranya:

Kacang pohon, seperti kenari dan almond, memiliki profil nutrisi yang mirip dengan kacang tanah, dan bermanfaat dalam mengelola diabetes tipe 2.

Biji-bijian seperti biji bunga matahari yang merupakan sumber protein yang hebat dan mengandung magnesium sekitar dua kali lebih banyak daripada selai kacang.

(TribunPalu.com/Linda)

  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved