Arti Kata Overthinking dalam Istilah Bahasa Gaul, Simak Cara Mengatasinya Menurut Ilmu Psikologi

Arti Kata Overthinking dalam Istilah Bahasa Gaul, Simak Cara Mengatasinya Menurut Ilmu Psikologi

TRIBUNPALU.COM - Overthinking kerap dialami oleh beberapa orang yang sedang lelah secara mental.

Overthingking dalam bahasa Indonesia diartikan sebagai terlalu banyak berpikir yang sudah menjadi kebiasaan banyak orang.

Bahkan overthinking juga susah untuk dihilangkan.

Lalu apa arti dari kata overthinking dalam istilah bahasa gaul?

Untuk mengetahui lebih detail tentang arti kata overthinking, kamu bisa menyimak informasi berikut ini.

Arti Kata Overthinking

Kata overthinking sering digunakan masyarakat pengguna media sosial.

Mereka biasanya menggunakan kata overthinking dalam bahasa gaul saat memiliki banyak pikiran yang dituangkannya melalui Instagram, TikTok hingga Twitter.

Baca juga: Bahasa Gaul dalam Istilah Psikologi: Ketahui Arti Kata Self Love, Physical Touch hingga Healing

Melansir dari laman Very Well Mind, overthinking ialah sebuah pemikiran yang melibatkan banyak topik atau sitausi berlebihan.

Saat kamu merasakan overthingking, kamu akan mengalami kesulitan dalam mengendalikan fokus untuk melakukan sesuatu.

Overthingking dalam istilah psikologi juga diartikan sebagai sebuah lingkaran pikiran yang tidak produktif.

Pada kondisi lain, overthinking dimaknai sebagai jumlah topik yang dipikirkan terlalu banyak.

Namun beberapa orang mempercayai jika terlalu banyak pikiran bisa membantu melihat masalah dari sisi yang lain.

Meski demikian terdapat penelitian dari para ahli yang menunjukkan bahwa terlalu banyak berpikir dikaitkan dengan perasaan depresi, kecemasan, dan gangguan stres pasca-trauma atau PTSD.

Overthingking ini dapat dialami siapa saja yang memiliki banyak pikiran.

Contoh keadaan overthingking ialah saat seseoramg diminta untuk presentasi di depan rekan-rekannya.

Namu belum juga terlaksana, justru banyak pikiran negatif yang membuatnya overthinking.

Baca juga: Apa Arti dari Kata Ruminasi? Istilah Gaul Psikologi yang Menyebabkan Seseorang Gagal Move On

Menemukan cara untuk mengtaasi overthinking adalah langkah yang tepat agar tidak mengganggu aktivitasmu.

Untuk mengetahui cara mengatasi overthinking, kamu bisa menyimak informasi berikut ini.

TribunPalu telah melansirnya dari seorang konten kreator Instagram yang membahas kesehatan mental, Dimas Alwin, S.Psi.

Cara Mengatasi Overthinking

1. Bisa Mengontrol Diri Sendiri

Dimas Alwin mengatakan, kamu harus membedakan mana yang bisa dikendalikan oleh diri kamu dan mana yang tidak bisa kamu kendalikan.

"What you can control VS what you can't control," ujarnya.

Hal ini memang tidak mudah untuk dilakukan.

Jika kamu ingin mengatasi overthinking, kamu harus mau belajar untuk mengendalikan diri kamu dalam membedakan kedua hal tersebut.

"Belajar bedain mana hal yang bisa lo kendaliin, mana yang nggak bisa," sambung pemuda 22 tahun tersebut.

Ia mencontohkan beberapa hal yang bisa dikendalikan oleh diri sendiri, seperti emosi, perilaku, perkataan, aktivitas dan usaha diri sendiri.

Sedangkan hal yang tidak bisa dikendalikan antara lain aktivitas, usaha orang lain dan masa lalu.

"Contoh yang bisa kita kendaliin seperti emosi, perilaku, perkataan, aktivitas dan usaha diri sendiri.

Kalau yang nggak bisa dikendaliin kayak emosi, perlikau, perkataan, aktivitas, usaha orang lain dan masa lalu," tandasnya.

Baca juga: Arti Kata Me Time dalam Bahasa Gaul Populer 2022, Apakah Me Time Bermanfaat Untuk Kesehatan Mental?

2. Mengajak Berbicara Diri Sendiri

Jika kamu sudah bisa membedakan dua hal sebelumnya yakni sesuatu yang bisa dikendalikan dan yang tidak, maka langkah selanjutnya ialah berbicara dengan diri kamu sendiri.

"Kalau udah bisa bedain hal tadi, coba merem dan tanya ke diri lo, 'ini bisa nggak ya gua kendaliin? Gua bisa berbuat apa sama hal ini?'" contohnya.

Usaha kedua ini patut untuk kamu coba apabila Anda maish sering mengalami overthinking.

Namun jika tidak bisa, kamu juga harus menerima apa adanya.

"Kalau sekiranya lo merasa nggak bisa berbuat apa-apa, YUTA = Ya Udah, Terima Aja," sambung Dimas.

Ia mengatakan, pada dasarnya manusia memang tidak bisa mengendalikan segala hal di dunia ini.

"Karena pada dasarnya, kita memang tidak bisa mengendalikan semua hal di dunia ini," pungkasnya.

Dalam postingan yang lain, Dimas Alwin menyebutkan beberapa hal yang bisa terganggu akibat adanya overthinking.

Beberapa hal tersebut antara lain:

- membuat susah tidur di malam hari

- munculnya stres, kecemasan dan kepanikan

- ketakutan saat melakukan suatu hal

- tidak nafsu makan

(TribunPalu/Kim)