Niat Amalan Puasa Senin Kamis, Lengkap Cara Agar Tubuh Tetap Fit dan Anti Loyo Saat Berpuasa

Artinya: "Saya niat puasa pada hari Senin, sunat karena Allah Ta’aalaa"

Niat Puasa Kamis:

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ الْخَمِيْسِ سُنَّةً ِللهِ تَعَالَى

Bacaan: "Nawaitu Shouma Yaumal Khamisi Sunnatan Lillaahi Ta’aalaa"

Artinya: "Saya niat puasa pada hari Kamis, sunat karena Allah Ta’aalaa"

Tips Amalan Puasa

Ketika menahan diri untuk tidak makan dan minum, tubuh seringkali terasa lemah, tidak bersemangat, dan kurang bugar dalam menjalani aktivitas.

Untuk mengatasinya, berikut Tribunnews himpun dari berbagai sumber empat tips jitu agar tubuh tetap fit dan tidak loyo selama berpuasa :

1. Tidak Melupakan Sahur

Dilansir dari bangka.tribunnews.com, dalam sebuah hadist Rasulullah bersabda :

"Bantulah (kekuatan fisikmu) untuk berpuasa di siang hari dengan makan sahur, dan untuk shalat malam dengan tidur siang," (HR. Ibnu Khuzaimah dalam Shahihnya)

Hadist di atas menunjukkan bahwa sahur memiliki peran penting dalam menjaga kondisi fisik ketika berpuasa.

Makan sahur mampu menjaga tubuh tetap fit dan bugar, dibandingkan dengan tubuh yang tidak melaksanakan sahur.

2. Jangan Makan Terlalu Kenyang

Makanlah makanan yang kaya karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral dengan porsi yang tidak berlebihan.