Niat Amalan Puasa Senin Kamis, Lengkap Cara Agar Tubuh Tetap Fit dan Anti Loyo Saat Berpuasa

Makan berlebihan hanya akan membuat pencernaan makanan menjadi tidak sempurna dan menimbulkan rasa yang tidak enak pada perut.

Oleh karena itu, makananlah dengan porsi secukupnya, dengan kadar 1/3 makanan, 1/3 air, 1/3 udara, sesuai tuntunan Rasulullah.

3. Mengubah Pola Tidur

Dikutip dari Kompas.com, orang yang berpuasa tentu akan bangun lebih awal untuk melaksanakan sahur.

Oleh karena itu, jika kamu sering begadang atau tidur larut malam, usahakan tidur mulai pukul sembilan malam

Beri tubuhmu waktu untuk beristirahat sesuai jam tidur normal, sekitar tujuh atau delapan jam.

4. Banyak Minum Air

Kadar air dalam tubuh merupakan hal yang sangat penting ketika berpuasa.

Ketika kita berpuasa, kita diwajibkan untuk menahan haus, sehingga kita akan jarang untuk minum air.

Oleh karena itu, minumlah air secara teratur setelah berbuka puasa hingga waktu sahur sebagai cadangan energi dalam tubuhmu.

5. Olahraga

Meskipun sedang berpuasa, tak ada alasan untuk meninggalkan olahraga.

Namun, carilah olahraga ringan yang tidak mengeluarkan energi esktra, seperti jalan santai, bersepeda, atau jogging.

Dengan melakukan keempat tips sehat di atas, tubuh kamu akan tetap sehat, fit, dan tidak loyo meksipun sedang berpuasa.

(*/ TribunPalu.com / Tribunnews.com )