Tak Ingin Kerap Alami Migrain? Catat Jenis Makanan yang Harus Dikonsumsi dan Dihindari

TRIBUNPALU.COM - Sakit kepala sering terjadi, serta dapat menyerang siapa saja dan kapan saja.

Menurut laporan World Health Organization (WHO), sekitar 75% orang berusia antara 18 dan 65 mengalami sakit kepala selama setahun, dan lebih dari 30% orang menderita migrain.

Migrain adalah bentuk sakit kepala parah yang berkembang di satu sisi kepala, sering disertai mual atau sensitivitas cahaya.

Efek migrain lebih lama daripada sakit kepala biasa, karena intensitas nyeri lebih besar.

Menurut sebuah penelitian, mengikuti pola diet vegan dapat memberi manfaat bagi penderita migrain.

Mari cari tahu makanan apa yang harus dimakan dan hindari untuk mencegah serangan migrain.

Untuk mencegah migrain, menurut Komite Dokter untuk Pengobatan Bertanggung Jawab (PCRM), perbanyaklah makanan nabati untuk meningkatkan kesehatan dan mengurangi sakit kepala migrain.

Berikut adalah daftar makanan dan minuman yang menurut PCRM baik untuk mengatasi migrain:

1. Sayuran berwarna hijau, kuning dan oranye

Mengonsumsi beragam sayuran berwarna dapat mengurangi serangan migrain, karena sayuran mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan.

2. Nasi merah

Nasi merah adalah sumber magnesium yang sangat baik, mineral penting yang dapat membantu mengurangi serangan migrain.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa seseorang dengan migrain dikatakan memiliki kadar magnesium yang rendah di otaknya.

3. Buah-buahan

Kadang-kadang, sakit kepala migrain disebabkan oleh dehidrasi juga.