6 Hal yang Bisa Dilakukan untuk Cegah Naiknya Asam Lambung Saat Berpuasa

TRIBUNPALU.COM - Berpuasa merupakan satu perjuangan, baik secara fisik melawan rasa lapar dan haus maupun batin dalam memerangi hawa nafsu.

Tidak dipungkiri, perjuangan fisik saat berpuasa terkadang terhalang oleh kondisi kesehatan yang tidak menyenangkan.

Satu di antaranya adalah naiknya asam lambung (GERD).

Asam lambung naik akan membuat perasaan tak nyaman dan mengganggu aktivitas maupun ibadah sehari-hari ketika berpuasa.

Repotnya lagi, asam lambung naik dapat membuat perut merasa mual dan ingin muntah, saat sahur maupun berbuka puasa.

Serta adanya rasa perih pada ulu hati.

Agar asam lambung tidak naik saat menjalankan ibadah puasa, ada beberapa hal yang harus diperhatikan.

Berikut TribunPalu.com telah merangkumnya dari berbagai sumber.

1. Konsumsi makanan dan minuman yang tepat.

Untuk mencegah naiknya asam lambung saat berpuasa, perhatikan asupan makanan dan minuman.

Hindari makanan pedas, asam, serta tinggi lemak (bersantan atau gorengan).

Sebaiknya perbanyak konsumsi sayuran hijau, seperti bayam, kacang hijau, seledri, kol, atau brokoli.

Ingat pula, jangan makan buah-buahan dengan rasa asam saat perut belum terisi.

Selain makanan, ada jenis minuman yang sebaiknya dihindari penderita asam lambung, yakni kopi dan minuman bersoda.

Beberapa jenis minuman yang baik untuk mencegah naiknya asam lambung adalah susu nabati (susu kedelai, susu almond, atau susu kacang mede), teh herbal, jahe hangat, jus (jus semangka, jus melon, jus buah bit, jus bayam, jus wortel), dan air mineral.