Dengarkan Musik hingga Bersyukur, 7 Tips Simpel untuk Redakan Stres Menurut Para Psikolog

Tulis lima hal yang disyukuri dalam sehari untuk membantu kita merasa lebih bahagia dan tidur lebih nyenyak.

Lakukan hal tersebut ketika pikiran negatif menghantui.

3. Mendengarkan musik.

Anda mungkin tahu bahwa mendengarkan musik bisa mengubah mood dengan cepat.

Menurut sebuah studi di Amerika Serikat, kuncinya adalah mendengarkan musik yang kita suka.

Tidak perlu musik klasik untuk meredakan stres.

Jadi, nyalakan musik untuk membuat aliran darah mengalir dengan lancar–membantu kita lebih rileks.

4. Ketahui kapan ingin sendiri dan ditemani.

“Banyak orang membutuhkan waktu sendiri ketika sedang stres. Bagi introvert, malam yang damai penting untuk relaksasi. Namun, apabila Anda seorang ekstrovert, Anda akan mendapatkan energi jika berada di dekat orang lain. Sendirian hanya membuat Anda tambah stres,” kata Emma Kenny, psikolog.

5. Sentuhan lavender.

Penelitian yang dipublikasikan pada jurnal Phytomedicine menemukan bahwa kapsul minyak lavender efektif untuk mengatasi kecemasan.

Efeknya sama dengan obat anti-kecemasan.

6. Bergerak.

“Olahraga terbukti bisa menghilangkan stres,” kata Emma.

Zat kimia yang dilepaskan saat stres dirancang untuk memberi semangat pada kita untuk bergerak.