Sauna Telapak Tangan hingga Putar Bola Mata, 6 Tips Sederhana Atasi Rasa Lelah Pada Mata

TRIBUNPALU.COM - Bagi orang yang tuntutan pekerjaannya berhadapan dengan komputer, tentu dapat menyebabkan mata lelah.

Apalagi jika diharuskan menatap layar komputer atau gadget selama berjam-jam.

Mata lelah akan mengakibatkan mata terasa panas, kering, gatal, atau berair.

Namun, ada beberapa tips sederhana untuk mengatasi atau setidaknya mengurangi rasa lelah pada mata.

Berikut deretannya:

1. Sauna telapak tangan

Cara ini dilakukan dengan menggosok kedua telapak tangan, kemudian tutup kedua mata dengan tangan yang sudah menghangat tersebut.

Posisi kedua ujung jari bersandar di dahi, telapak tangan berada di atas mata, dan tumit tangan bertumpu di pipi.

Telapak tangan tidak boleh langsung menempel pada mata.

Sisakan sedikit ruang untuk mata sambil memungkinkan tangan kita tetap menutup mata.

Setelah itu lemaskan mata dan bersantailah selama beberapa detik hingga lima menit, dan lepaskan tangan perlahan dari mata.

2. Memutar bola mata

Santaikan badan serta lemaskan otot-otot pada mata dan wajah.

Setelah itu arahkan pandangan ke atas dan pelan-pelan gerakan bola mata membentuk lingkaran searah jarum jam.

Selama memutar bola mata, cobalah memfokuskan pandangan pada obyek disekitar anda.

Lakukan gerakan ini sampai mata terasa lebih baik, dan terus ulangi sebanyak tiga kali lalu tutup mata dan bersantai lah sejenak.

Lanjutkan dengan gerakan yang sama dengan arah yang berlawanan sebanyak tiga kali.

3. Gonta-ganti fokus

Posisikan tubuh anda senyaman mungkin, lalu luruskan satu lengan dengan posisi kepalan tangan yang sejajar di depan mata.

Arahkan ibu jari keatas seperti membuat tanda "oke" lalu fokuskan pandangan pada ibu jari.

Jaga pandangan tetap fokus pada ibu jari sambil perlahan menarik ibu jari mendekati hidung sampai pandangan anda tidak bisa fokus.

Tarik napas dalam-dalam, buang perlahan dan arahkan ibu jari ke posisi semula (menjauh).

Ulangi lagi sebanyak sepuluh kali.

4. Melihat jarak jauh

Arahkan pandangan dan fokuskan pada satu objek yang jauh, jaga mata dan wajah agar tetap rileks.

Setelah fokus pada objek yang jauh, tarik napas dalam-dalam dan geser pandangan pada objek yang jaraknya lebih dekat.

Lalu, pindahkan pandangan ke jarak jauh yang bervariasi, jangan lupa untuk istirahat sejenak.

5. Pijat wajah

Pijat dahi dan daerah sepanjang kedua alis serta daerah bawah mata dengan ujung jari-jari.

Gerakan pijat ini dapat membantu meringankan tekanan pada otot mata dan wajah.

6. Melirik

Pertama tutup mata Anda, setelah itu gerakan mata ke atas sejauh yang anda bisa, tahan sebentar lalu gerakan ke bawah.

Setelah melakukan gerakan ini beberapa kali, buka mata sejenak dan tutup kembali.

Sekarang lakukan gerakan yang sama dengan arah ke kanan dan kiri untuk bebeberapa kali.

Artikel ini telah tayang di nationalgeographic.grid.id dengan judul "Atasi Rasa Lelah Pada Mata Dengan Melakukan Enam Hal Berikut"