5 Olahraga yang Tepat untuk Perbaiki Mood dan Tingkatkan Suasana Hati

TRIBUNPALU.COM - Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk membuat suasana hati meningkat dan bahagia, satu di antaranya adalah dengan berolahraga.

Olahraga yang rutin dilakukan bisa menjadi satu di antara sejumlah solusi untuk meningkatkan mood dan memperbaiki suasana hati.

Dengan olahraga, Anda bisa meredam dan mengelola emosi dalam diri, sebab ketika berolahraga, otak akan melepaskan endorfin, adrenalin, serotonin, dan dopamin.

Senyawa-senyawa pada otak ini akan bekerja sama untuk membuat tubuh merasa lebih baik serta membuat perasaan lebih tenang, nyaman, dan bahagia.

Berikut adalah lima jenis olahraga yang ampuh meningkatkan suasana hati dan membuat perasaan bahagia:

1. Jalan santai

Berjalan merupakan kategori aktivitas fisik tingkat sedang yang bisa memberikan banyak manfaat untuk tubuh.

Berjalan hanya beberapa menit dapat menenangkan syaraf-syaraf yang pada akhirnya dapat meningkatkan mood lebih baik, terutama jika berjalan santai di luar ruangan.

Berjalan santai juga mampu menurunkan tingkat stres, menurunkan kecemasan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Jika ingin menenangkan diri sendiri, cobalah berjalan sendiri.

Namun jika merasa terlalu sepi, ajaklah teman untuk berjalan santai bersama-sama selama beberapa menit sambil ngobrol sepanjang jalan.

2. Senam aerobik

Saat suasana hati tidak baik, olahraga senam aerobik bisa dicoba untuk memperbaikinya.

Ada banyak jenis senam aerobik, seperti zumba, ballet, belly dance, dan lain-lain.

Senam ini termasuk olahraga aerobik yang melibatkan musik sehingga membuat suasana olahraga jadi lebih menyenangkan.

Olahraga aerobik pada dasarnya memang jadi pilihan yang tepat untuk meningkatkan endorfin, serotonin, dopamin, zat kimia otak yang bantu membangkitkan rasa senang.

Ditambah lagi dengan iringan musik, ini akan membangkitkan suasana semakin menyenangkan.

Bukan hanya itu, jika dilakukan bersama-sama olahraga ini juga memberikan kesempatan kita untuk saling berinteraksi satu sama lain.

Interaksi sosial juga bisa jadi obat untuk meningkatkan suasana hati yang sedang kacau.

3. Tai chi

Jika sedang kesal atau jengkel, kembalikan mood dengan memulihkan energi positif.

Tai chi adalah satu di antara olahraga yang dapat mengubah fokus pikiran sekaligus menyegarkan tubuh.

Tai chi juga dapat meningkatkan kualitas tidur, menurunkan tingkat stres dan meningkatkan ketenangan.

Semua manfaatnya ini dapat membantu meningkatkan mood yang sedang kacau.

4. Bersepeda

Bersepeda adalah satu di antara olahraga ketahanan tubuh yang menyenangkan.

Bagaimana tidak, sambil naik sepeda, kita bisa jalan-jalan dan menikmati pemandangan lingkungan sekitar.

Bersepeda membantu meningkatkan kadar endorfin yang memicu timbulnya perasaan senang dan memberi waktu untuk berpikir jernih.

Sehingga saat bersepeda, kita dapat mengendalikan stres lebih baik.

Ajaklah teman terdekat untuk pergi bersepeda agar suasana semakin menyenangkan.

5. Yoga

Yoga adalah olahraga yang fokus pada peregangan, pernapasan, dan gerakan halus yang dilakukan sambil melepaskan emosi negatif.

Yoga membantu menenangkan dan mengistirahatkan pikiran sembari menggerakan tubuh.

Melalui gerakan dan cara bernapas yang teratur dalam gerakan yoga, secara alami yoga akan mencairkan suasana hati.

Ini juga akan membiarkan kekhawatiran yang kita rasakan semakin berkurang.

Menurut Norman E Rosenthal, MD seorang dosen psikiatri di Georgetown University School of Medicine di Washington, yoga memiliki efek antidepresan yang luar biasa.

Karena olahraga ini bukan hanya meningkatkan kelenturan tubuh, tetapi juga meningkatkan kesadaran sehingga bisa mengurangi pikiran negatif.

Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul “Ampuh Tingkatkan Mood dan Bikin Bahagia, Yuk Coba 5 Olahraga Ini!”