Ramadan 2019

Ini Dia Alasan Kesehatan mengapa Santap Sahur Tak Boleh Terlewatkan di Saat Puasa

Ahli Nutrisi dari Amerika mengatakan,"Bangun di waktu sahur dengan makan yang cukup akan memberi tubuh bahan bakar untuk setengah hari"

Ini Dia Alasan Kesehatan mengapa Santap Sahur Tak Boleh Terlewatkan di Saat Puasa
Gridhealth
santap sahur 

TRIBUNPALU.COM - Tak terasa bulan Ramadan segera tiba. Tentunya di bulan ini kita akan menghadapi sahur dan buka.

Tapi tantangan yang lebih besar adalah menghadapi sahur. Memang, bagi orang yang tidak terbiasa, sahur atau makan pada waktu dini hari memang tidak nyaman dan menjadi tantangan tersendiri.

Pasalnya, itu adalah jam ketika kita sedang tidur nyenyak. Sehingga, tak heran banyak yang melewatkan waktu sahur.

Melewatkan sahur dengan hanya mengandalkan banyak makan saat berbuka puasa, sangat tidak dianjurkan.

Kebiasaan ini harus ditinggalkan selama bulan Ramadan mengingat tubuh mendapatkan nutrisi yang tepat dan sehat.

Tips Mengolah Kolang-Kaling Untuk Menu Buka Puasa, Daun Jeruk dan Pandan Jadi Kuncinya

Ahli Nutrisi dari Amerika, Rashi Chowdhary, mengatakan,"Bangun di waktu sahur dengan makan yang cukup akan memberi tubuh bahan bakar untuk setengah hari."

Makan di waktu sahur juga mencegah kita dari dehidrasi, bau mulut, dan masalah pencernaan. "Makan beragam jenis makanan saat sahur membantu kita mendapatkan nutrisi yang membuat tubuh kuat selama beberapa jam," kata Rashi dikutip dari The National AE.

Rashi, menyarankan, jangan terlalu mengandalkan buah, roti, dan sereal selama puasa Ramadan. Harus ditambah makanan jenis yang lain. Sebab, buah yang tinggi gula, apalagi jika kita mengonsumsinya dalam wujud jus kemasan menyebabkan kadar gula diproses dengan cepat.

"Alhasil, kita akan cepat merasa lapar selama puasa," katanya

Lagipula, terlalu mengandalkan karbohidrat olahan untuk energi selama puasa hanya akan meningkatkan kadar insulin dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Kita jadi sulit menahan untuk tidak banyak makan saat buka puasa.

Awas, Memakai Ponsel Berlebihan Berdampak Serius Pada Kesehatan dan Angka Harapan Hidup

"Memasukkan lemak sehat ke dalam menu saat sahur akan membantu mempertahankan kestabilan kadar gula dalam darah," katanya.

Lemak sehat yang bisa dikonsumsi saat sahur selama bulan puasa adalah minyak kelapa, mentega, dan kacang almon.

Selain itu, Rashi menyarankan kita yang sedang puasa agar tidak melupakan suplemen omega 3, vitamin C, dan vitamin B kompleks. Guna mencukupi pemenuhan asupan gizi yang didapat dari makanan besar dan buah selama puasa.

Artikel ini sudah ditayangkan di gridhealth.id dengan judul Dibalik Alasan Kesehatan Mengapa Sahur Tak Boleh Dilewatkan

Editor: Bobby Wiratama
Sumber: Grid.ID
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved