7 Tips Atasi Rasa Kantuk Saat Puasa, Mulai dari Banyak Bergerak hingga Atur Pernapasan
Sering merasa ngantuk saat sedang berpuasa? Berikut tujuh tips mengatasi rasa kantuk saat sedang berpuasa.
lihat foto
TRIBUNPALU.COM - Bulan Ramadan 1440 H telah tiba.
Seluruh umat islam di dunia melaksanakan puasa bulan Ramadan.
Namun ketika melaksanakan puasa, tak dipungkiri banyak orang yang merasa mengantuk saat menjelang tengah hari.
• Benarkah Waktu Imsak Jadi Tanda Dimulainya Puasa? Simak Sejarah dan Penjelasannya dari Ulama
• Jadwal Imsakiyah Bulan Ramadan 1440 H untuk Wilayah Palu, Berikut Amalan Sunnah dalam Berpuasa
Hal tersebut sangat wajar terjadi karena siklus tidur dan makan yang berbeda dari hari-hari biasanya.
Ditambah dengan kurangnya asupan makanan, nutrisi dan cairan yang memuat tubuh menjadi lemas.
Berikut cara mengatasi ngantuk saat sedang berpuasa, dikutip TribunPalu.com dari berbagai sumber:
1. Bergerak atau jalan kaki
Sebuah survei membuktikan bahwa jalan kaki selama 10 menit dapat meningkatkan energi hingga dua jam kedepan.
Hal tersebut lantaran saat kita berjalan kaki maka oksigen akan terpompa menuju pembuluh darah, otak dan otot.
Dan salah satu penyebab rasa kantuk adalah kurangnya pasokan oksigen di dalam otak.
2. Mengonsumsi sayur dan buah
Makanan yang kita konsumsi saat sahur atau pun buka ternyata dapat mempengaruhi keadaan tubuh kita.
Terlalu banyak makan-makanan yang mengandung lemak dapat membuat tubuh menjadi lemas di siang hari.
Jadi untuk mengatasi hal tersebut alangkah lebih baik jika kita mengonsumsi sayur dan buah saat sedang berbuka atau sahur.
3. Atur Pernapasan
