7 Tips Atasi Rasa Kantuk Saat Puasa, Mulai dari Banyak Bergerak hingga Atur Pernapasan

Cara ini sangat mudah dilakukan dimanapun dan kapanpun.

Caranya, ambil nafas panjang dan penuh lewat hidung, kemudian hembuskan perlahan lewat mulut.

Hal ini akan membuat oksigen masuk secara optimal ke dalam tubuh.

Semakin dalam nafas yang anada ambil, maka akan semakin banyak oksigen yang masuk.

4. Mengobrol

Saat sedang berada di kantor atau kampus dan Anda merasa sangat mengantuk ada baiknya Anda mengajak ngobrol teman di sekitar tempat duduk Anda.

Mengobrol dapat meningkatkan kewaspadaan serta konsentrasi.

Agar efeknya terasa, disarankan untuk melakukan obrolan dengan topik yang berat.

5. Tidur cukup di malam hari

Agar tidak mengantuk saat berpuasa ada baiknya Anda mengatur pola istirahat Anda.

Saat sedang puasa usahakan untuk tidur lebih cepat dari hari-hari biasanya.

6. Minum air putih

Saat sedang sahur minumlah air putih secukupnya, sekitar 3-4 gelas.

Hindari minum kopi saat sedang sahur.

Minum air putih sangat bagus untuk memenuhi asupan cairan yang dapat mengatasi kantuk saat berpuasa.

7. Nyalakan lampu atau cari sinar matahari

Rasa kantuk juga dapat disebabkan dari pencahayaan yang diterima mata.

Saat cahaya redup, makamata menangkap sebagai sinyal untuk beristirahat sehingga akan muncul rasa kantuk.

Jadi ketika Anda mulai merasa ngantuk ada baiknya untuk mencari cahaya yang lebih terang.

(TribunPalu.com/Lita Andari Susanti)