6 Hal yang Bisa Dilakukan untuk Cegah Naiknya Asam Lambung Saat Berpuasa

2. Jangan langsung tidur setelah makan.

Kebiasaan tidur setelah makan kerap dilakukan saat sahur.

Namun, kebiasaan ini malah akan membuat kinerja lambung tak seimbang dan memicu asam lambung naik hingga kerongkongan bersama makanan.

3. Kunyah makanan sampai halus.

Agar asam lambung tidak naik, usahakan untuk selalu mengunyah makanan sampai halus.

Mengunyah makanan hingga halus dapat membantu kinerja lambung saat mencerna.

Dengan begini, produksi asam lambung yang berlebihan pun akan berkurang.

4. Perhatikan porsi makanan.

Ketika berbuka puasa, jangan langsung makan dengan porsi besar, terutama jika makanannya tinggi minyak dan lemak.

Jika sahur, jangan pula makan dalam porsi besar, sebab dapat menimbulkan rasa begah, mual, dan asam lambung naik.

Sebaiknya, saat sahur dan berbuka puasa usahakan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi yang wajar.

Selain memerhatikan porsi makanan, usahakan untuk makan dengan teratur serta tidak menunda-nunda.

Jika menunda makan terlalu lama, risiko asam lambung naik pun ikut meningkat.

5. Jangan mengenakan pakaian atau celana terlalu ketat.

Pakaian atau celana yang terlalu ketat juga dapat memicu naiknya asam lambung.